Is diepvriesgroenten gezond?

Zijn diepvriesgroenten net zo gezond als verse groenten?

De vraag of diepvriesgroenten net zo gezond zijn als verse groenten, duikt regelmatig op. En het antwoord is: ja, in grote lijnen wel. Diepvriesgroenten vormen een uitstekend en vaak zelfs praktisch alternatief voor verse groenten, met behoud van nagenoeg dezelfde voedingswaarde.

Het geheim zit hem in het invriesproces. Groenten bestemd voor de diepvries worden doorgaans op hun rijpst geoogst, wanneer ze boordevol vitaminen en mineralen zitten. Vervolgens worden ze ultrasnel ingevroren, een proces dat bekend staat als ‘shockvriezen’ of ‘flash freezing’. Deze techniek minimaliseert het verlies van voedingsstoffen, omdat de vorming van grote ijskristallen, die de celwanden van de groente kunnen beschadigen, wordt voorkomen. Hierdoor blijven vitaminen zoals vitamine C, foliumzuur en bètacaroteen goed bewaard.

Natuurlijk zijn er minimale verschillen tussen verse en diepvriesgroenten. Tijdens het blancheren, een korte warmtebehandeling die voorafgaat aan het invriezen om enzymen te deactiveren en de houdbaarheid te verlengen, kan een klein deel van de wateroplosbare vitaminen verloren gaan. Echter, deze verliezen zijn over het algemeen gering en wegen niet op tegen de voordelen van diepvriesgroenten. Denk bijvoorbeeld aan het gemak, de langere houdbaarheid en de reductie van voedselverspilling.

Verse groenten die langere tijd in de koelkast liggen of onderweg zijn van het land naar de winkel, verliezen ook voedingsstoffen. Ironisch genoeg kan de voedingswaarde van diepvriesgroenten in sommige gevallen zelfs hoger liggen dan die van verse groenten die al een tijdje in de schappen liggen.

Kortom, voel je niet schuldig als je kiest voor diepvriesgroenten. Het is een gezonde, handige en duurzame manier om voldoende groenten binnen te krijgen. Varieer met verschillende soorten en bereidingswijzen en geniet van de voordelen die deze voedzame krachtpatsers te bieden hebben.