Hoeveel verbrand je in de nacht?

Hoeveel calorieën verbrand je tijdens een nachtrust?

Tijdens de nacht denk je misschien dat je lichaam inactief is, maar dat is niet helemaal waar. Je lichaam werkt nog steeds hard om essentiële functies uit te voeren, zoals ademhalen, je hart laten kloppen en je lichaamstemperatuur reguleren. Als gevolg hiervan verbrandt je lichaam ook calorieën tijdens je slaap.

Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een nachtrust hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, gewicht, geslacht en het aantal uren dat je slaapt. Volgens onderzoek van de Harvard Medical School verbrandt de gemiddelde volwassen man tijdens een acht uur durende nachtrust ongeveer 400 calorieën. Dit komt overeen met een stuk taart, een kleine portie chips of een handvol koekjes.

Vrouwen verbranden over het algemeen minder calorieën tijdens een nachtrust dan mannen, omdat ze doorgaans kleiner en lichter zijn. Een gemiddelde volwassen vrouw verbrandt ongeveer 350 calorieën tijdens een acht uur durende nachtrust.

De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens een nachtrust neemt toe naarmate je ouder wordt. Dit komt omdat je lichaam naarmate je ouder wordt minder efficiënt wordt in het verbranden van calorieën.

Hoewel je tijdens een nachtrust niet zoveel calorieën verbrandt als tijdens een training, kan het toch een aanzienlijke bijdrage leveren aan je calorieverbranding op de lange termijn. Als je bijvoorbeeld elke nacht acht uur slaapt, verbrand je in de loop van een jaar ongeveer 146.000 calorieën. Dit komt overeen met het verlies van ongeveer 40 pond vet.

Dus als je op zoek bent naar manieren om calorieën te verbranden, vergeet dan niet de kracht van een goede nachtrust.