Hoeveel val je af door te stoppen met alcohol?

Hoeveel val je af door te stoppen met alcohol?

Stoppen met alcoholgebruik kan leiden tot een aanzienlijk gewichtsverlies. Uit onderzoek blijkt dat mensen die stoppen met alcohol gemiddeld bijna 10 kg per jaar verliezen. Dit effect wordt nog versterkt wanneer men gezonde voedingsgewoonten aanneemt.

Hoe werkt het?

Alcohol bevat veel calorieën. Een glas bier bevat ongeveer 150 calorieën, terwijl een glas wijn ongeveer 120 calorieën bevat. Wanneer je stopt met alcohol drinken, bespaar je jezelf deze lege calorieën.

Daarnaast verhoogt alcohol de eetlust, waardoor je meer gaat eten. Het onderdrukt ook het hormoon leptine, dat een gevoel van volheid geeft. Door te stoppen met alcohol drinken, verminder je je eetlust en krijg je sneller een vol gevoel.

Hoe versterk je het gewichtsverlies?

Hoewel stoppen met alcohol een belangrijke stap is in het afvallen, is het geen wondermiddel. Om het gewichtsverlies te maximaliseren, is het belangrijk om gezonde voedingsgewoonten aan te nemen, zoals:

• Eet veel fruit, groenten en volkoren granen
• Beperk verwerkte voedingsmiddelen, suikerdranken en ongezonde vetten
• Drink veel water
• Eet regelmatig kleine maaltijden om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden

Andere voordelen van stoppen met alcohol

Naast gewichtsverlies kan stoppen met alcohol ook andere gezondheidsvoordelen bieden, zoals:

• Verbeterde slaap
• Verlaagde bloeddruk
• Verminderd risico op hartaandoeningen, beroerte en sommige soorten kanker

Conclusie

Stoppen met alcohol kan een aanzienlijk gewichtsverlies opleveren, bijna 10 kg per jaar. Dit effect wordt versterkt door gezonde voedingsgewoonten. Hoewel stoppen met alcohol geen wondermiddel is, is het een belangrijke stap in een gezonde levensstijl. Door te stoppen met alcohol drinken, kun je niet alleen afvallen, maar ook je algehele gezondheid verbeteren.