Hoeveel glazen water is teveel?

Hoeveel glazen water is teveel?

Water is essentieel voor het menselijk lichaam en het drinken van voldoende water is belangrijk voor een goede gezondheid. Maar hoeveel water is te veel?

Het menselijk lichaam kan niet oneindig veel water verwerken. De nieren kunnen ongeveer 0,7 tot 1 liter per uur filteren. Als je meer drinkt, raakt de zoutbalans verstoord en kunnen hersencellen door te veel water opnemen opzwellen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water verschilt afhankelijk van factoren als leeftijd, activiteitsniveau en klimaat. Volgens het Voedingscentrum is de aanbevolen hoeveelheid water voor volwassenen 1,5 tot 2 liter per dag.

Maar het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en te drinken wanneer je dorst hebt. Je kunt ook controleren of je voldoende gehydrateerd bent door de kleur van je urine te bekijken. Een lichtgele kleur is een teken van goede hydratatie.

Als je te veel water drinkt, kun je last krijgen van de volgende symptomen:

• Misselijkheid
• Braken
• Diarree
• Hoofdpijn
• Verwarring
• Stuiptrekkingen

Als je deze symptomen ervaart, stop dan met het drinken van water en zoek medische hulp.

Het is zeldzaam om te veel water te drinken. Maar het is wel belangrijk om je bewust te zijn van de risico’s en om te drinken wanneer je dorst hebt.