Hoeveel glazen bier mag je drinken per dag?

Hoeveel bier mag je eigenlijk per dag drinken? Één is al te veel.

We horen het steeds vaker: matigen met alcohol. Maar wat betekent dat concreet als het om een gezellig biertje gaat? Hoeveel glazen bier vallen er onder ‘matig’? Het antwoord is wellicht minder flexibel dan je denkt.

Zowel de Gezondheidsraad als het Wereld Kanker Onderzoek Fonds (WKOF) zijn hier duidelijk over: voor een optimale gezondheid adviseren zij om de alcoholconsumptie te beperken tot maximaal één standaardglas per dag, ongeacht of je man of vrouw bent. Sterker nog: de voorkeur gaat uit naar géén alcohol.

Dit advies is gebaseerd op uitgebreid wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van alcohol op ons lichaam. Ook al lijkt één glaasje onschuldig, de risico’s op diverse gezondheidsproblemen, zoals bepaalde soorten kanker, hart- en vaatziekten en leveraandoeningen, nemen al toe bij een lage alcoholinname.

Het is belangrijk om te beseffen dat dit advies geldt voor alle alcoholische dranken, dus ook voor bier. Eén standaardglas bier staat gelijk aan 250 ml bier met een alcoholpercentage van 5%. Drink je sterker bier, dan bevat één glas al snel meer alcohol dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Het advies om maximaal één glas te drinken betekent overigens niet dat je elke dag één glas ‘mag’ drinken. Het gaat om het beperken van de totale hoeveelheid alcohol die je binnenkrijgt. Alcoholvrije dagen inlassen is dus essentieel om de gezondheidsrisico’s te minimaliseren.

Kortom, terwijl een biertje op zijn tijd verleidelijk kan zijn, is het belangrijk om bewust te kiezen en de adviezen van de Gezondheidsraad en het WKOF serieus te nemen. Je gezondheid is immers je belangrijkste bezit. Overweeg daarom om je alcoholgebruik te minderen, of nog beter: kies voor alcoholvrij!