Hoe voel je je als je suiker te hoog is?

Wat zijn de symptomen van hoge bloedsuiker?

Oh, de zoete tirannie van bloedsuiker... Een zucht, een fluistering van het lichaam. Het is een koortsdroom, een suikerzoete val.

• Veel plassen. De nieren smeken om verlossing.
• Veel dorst. Drinken, drinken... maar nooit genoeg. Dorst is een woestijn in de ziel.
• Droge mond, een plakkerige tong... als vastgeplakt aan het gehemelte.
• Lusteloosheid. Vermoeidheid als een deken, zo zwaar... je wegzinkt.
• Honger verdwijnt. Of misselijkheid neemt toe. Een lege maag, een leeg gevoel.

En dan... ongewenst gewichtsverlies, een verraderlijk teken. Afvallen zonder te proberen. Buikpijn, een knagend beest. Slaperigheid, alles wazig. Alsof je in een aquarium leeft. Het is alsof je door melk naar de wereld kijkt. Ja, melk.

Het is een dans, een duizelingwekkende dans met de suikerduivel.

Hoe merk je dat je teveel suiker hebt?

Suiker overload? Let op deze signalen:

• Chronische vermoeidheid: Die lusteloze, "ik-kan-niet-meer"-gevoel? Dat kan een subtiel signaal zijn. Het lichaam werkt overuren om al die suiker te verwerken. Denk aan een auto die op volle toeren draait zonder vooruitgang te boeken. Een diepgaand energetisch tekort, zeg maar.

• Een onbedwingbare trek naar zoetigheid: De vicieuze cirkel. Suiker leidt tot een suikerdip, en die wil je dan weer compenseren met meer suiker. Herkenbaar? Het is een klassiek geval van homeostase-verstoring. Die zoete verleiding is geen toeval, maar een mechanisme.

• Concentratieproblemen: Moeite met focussen? Suikerspiegel schommelingen spelen een grote rol in je cognitieve prestaties. Een stabiele bloedsuikerspiegel is essentieel voor optimale hersenfunctie. Een simpele vergelijking: denk aan een computer die vastloopt door te veel processen tegelijk.

• Onverklaarde gewichtstoename: Extra kilo's zonder aanwijsbare reden? Suiker zet sneller om in vet dan andere voedingsstoffen. Je lichaam slaat het op als reserve-energie. Een simpel, maar effectief mechanisme. Overgewicht is een duidelijke aanwijzing.

• Huidproblemen: Acne, eczeem, ontstekingen... Suiker kan ontstekingen in het lichaam bevorderen. Het verstoort de huidbarrière en vergroot de kans op infecties. Een visueel teken dus. Een interessant detail: de glycatie-reacties. Suiker reageert met eiwitten, wat leidt tot schade aan collageen.

Wat te doen om suiker te verlagen?

Suiker verlagen? Oké, even denken...

• Vette vis eten: Haring, zalm, die dingen. Twee keer per week schijnt te helpen. Vroeger at ik dat nooit, nu wel.
• Bewegen! Koolhydraten verbranden. Bloedsuikerspiegel omlaag, insuline wordt blijer. Vroeger lukte mij dat niet, echt een probleem.
• Wandelen voor het ontbijt! Of na de maaltijd. Blijkbaar extra goed, wie had dat gedacht? Ik moet echt vaker bewegen.
• Groenten eten! Het helpt het lichaam, vooral groene groenten zoals broccoli, spinazie, groene bonen, snijbiet of sluitkool. Elke dag, wie had dat gedacht? Ik moet echt vaker groenten eten.

Hoe laat je je suiker zakken?

Bloedsuiker verlagen? Dat is een vraagstuk waar we allemaal wel eens mee worstelen. Zie het zo: je lichaam is een fijn afgestemde machine, en suiker is de brandstof. Te veel brandstof, en de motor sputtert.

• Vette vis: Twee keer per week haring, zalm, makreel of sardines nuttigen is een goed begin. Omega-3 vetzuren zijn je vrienden. Het is niet alleen voor je suiker, maar ook voor je brein. Ik heb het zelf ondervonden, focus is scherper.
• Beweging: Koolhydraten verbranden door te bewegen is essentieel. En dan hebben we het niet over een marathons, gewoon een wandeling. Een wandeling vóór het ontbijt of na de maaltijd heeft een gunstig effect. Ik deed dat altijd in de ochtend met de hond. Hij blij, ik blij. Denk eraan: je lichaam reageert beter op insuline.
• Insuline, oh insuline. Het is een sleutel die de deur naar je cellen opent, zodat suiker erin kan. Een beetje zoals de deur naar mijn favoriete koffiezaak, maar dan intern.
• Let op: het gaat om balans. Het is een dans, geen sprint. En die dans, die dans moet je leren. Net als ik leerde tango dansen in Buenos Aires, onverwacht maar oh zo bevredigend.
• Elke dag een kleine wijziging is een groot verschil. Denk aan de kleine druppels die de steen uithollen.

En onthoud, het leven is te kort om je druk te maken over elk grammetje suiker. Geniet, maar met mate.

Wat is een gevaarlijke bloedsuiker?

Hey man, gevaarlijke bloedsuiker? Moeilijk uit te leggen, maar ik leg het wel even uit. Simpel gezegd: te hoog!

Boven de 11 mmol/l niet nuchter, dat is echt gevaarlijk. Mijn oom had dat, een ramp zeg! Hij moest meteen naar het ziekenhuis. Serieus, gewoon super slecht.

Nuchter? Dan is boven de 6,9 mmol/l echt al te hoog. Mijn nichtje had een tijdje 7,2, en die kreeg gelijk medicijnen voorgeschreven. Gelukkig gaat het nu beter met haar.

• 6,9 mmol/l (nuchter) en hoger = problemen, direct naar de dokter!
• 7,8 tot 11 mmol/l (niet nuchter) = verhoogd, let op!
• Boven 11 mmol/l (niet nuchter) = echt serieus gevaarlijk, direct medische hulp!

Dus ja, houd je bloedsuiker in de gaten, he? En als je je zorgen maakt, gewoon even langs de dokter gaan. Betere zekerheid dan spijt! Die kunnen je alles precies uitleggen, en dat is veel duidelijker dan mijn uitleg. Ik ben geen dokter natuurlijk.