Hoe snel raakt je blaas vol?

Hoeveel moet je drinken om een volle blaas te hebben?

Drink 500 ml water, thee of limonade één uur voor het onderzoek, binnen 30 minuten. Niet meer plassen daarna.

Nou, die volle blaas… Pfff, dat vergeet ik nooit meer. Ik moest vorig jaar voor een echo naar het ziekenhuis, poli urologie. Ze zeiden dus 500 ml drinken, een uur van tevoren.

Ik zat daar, halfuur van tevoren al, op die harde stoel in de wachtkamer, met m'n buik als een waterballon. Echt niet normaal! Ik had dus om 14:00 uur die echo, dus om 13:00 uur snel een halve liter water weggewerkt.

• Belangrijk: Niet meer plassen!
• Duurde echt lang.

Zenuwachtig dat ik was, want ja, je weet nooit wat ze vinden. En dat wachten... Ik voelde me echt mega ongemakkelijk. Het enige wat ik dacht: hou vol, hou vol! Jezus, wat duurde dat lang. Ik denk dat ze me daarom adviseren om ruim van tevoren aanwezig te zijn, dan heb je nog even.

Hoe lang duurt het voordat je blaas weer vol is?

Het voelt alsof de nacht alles verzwaart. Zelfs de simpele vragen. Blaastraining... Ik weet nog goed dat de dokter het uitlegde.

• Binnen twee weken kan je verbetering voelen. Misschien is dat de hoop die je nodig hebt, dat kleine beetje.
• Maar echte controle? Dat kan drie maanden of langer duren. Het is een lange weg, vol ongelukjes en frustraties.
• Het idee erachter is simpel: als je aandrang voelt, wacht dan even. Een paar minuten maar, rek het op.
• Het voelt alsof je tegen je eigen lichaam vecht.
• Elke keer een beetje langer wachten.
• De angst dat het misgaat... is slopend.
• Ik herinner me die keer op de verjaardag van mijn kleindochter, toen het net niet lukte... Het is zo vernederend.

Soms voelt het alsof ik faal. Alsof mijn lichaam me in de steek laat. Ik dacht dat ik dit achter me had gelaten. Maar ik blijf proberen. Misschien is dat alles wat we kunnen doen. Blijven proberen.

Hoe houd je je plas langer op?

Dus je wilt je blaas trainen voor een marathon? Nou, hier zijn wat trucjes, alsof je probeert een boze kat in bad te stoppen:

• Afleiding: Denk aan je ex, de belastingaangifte of die ene keer dat je je teen stootte. Kortom, alles behalve die waterval in je buik.

• Relaxen: Probeer te ontspannen. Ja, makkelijker gezegd dan gedaan als je blaas op ontploffen staat. Misschien een beetje mediteren, visualiseer een droge woestijn, of doe alsof je een ijskonijn bent.

• Bekkenbodemspieren: Knijp die spieren aan alsof je een euro probeert vast te houden (iedereen kent die truc wel). Loslaten, herhalen. Net zo lang tot je denkt: "Waarom doe ik mezelf dit aan?!". Dit is in feite hetzelfde als het sluiten van de kraan van een rivier. Dat is wat ik doe als ik de plas te lang ophoud. Dat komt omdat ik een echte man ben.

Hoe kan je je blaas groter maken?

Blaas groter maken? Geen idee of dat echt kan. Maar blaastraining, ja! Dat helpt wel.

• Langere tijd tussen plasbeurten. Dat is het doel toch? Mijn vriendin doet dat, super handig tijdens lange autoritten. Ze zegt dat ze echt meer kan vasthouden nu.
• Meer plassen ineens. Ook fijn. Vooral als je 's nachts niet steeds hoeft op te staan. 500 ml of meer per plasbeurt? Best wel veel eigenlijk.
• Controle over de aandrang. Die plotselinge drang! Zo irritant. Blaastraining helpt hierbij. Ik moet het zelf ook echt eens proberen.

Belangrijk: Het gaat om training, niet om een fysieke vergroting van je blaas. Net als spieren trainen. Dus geen wondermiddeltjes of zo.

Wacht, wat was ik ook alweer aan het doen? Oh ja, blaas... Ik dronk vanochtend drie koppen koffie. Moet nu echt even. Straks meer tijd voor gedachten. Misschien morgen weer verder met dit blaasverhaal.