Hoe kun je zelf je hersenen resetten?

Ontdek hoe je zelf je hersenen kunt resetten voor meer focus en rust?

Oké, dus je wilt weten hoe je je hoofd leegmaakt, hè? Ik snap dat wel. Vroeger, ik weet nog wel, was ik echt zo'n gestreste ziel. Maar nu, nou ja, ik heb wel wat dingen ontdekt.

Die sporten, ja, ik heb er ook nooit echt aan moeten denken. Maar toch, een beetje bewegen, zelfs al is het maar een rondje om het blok met m'n hondje, maakt echt een verschil. Ik merkte het laatst nog, na zo'n wandeling voelde ik me meteen weer helderder.

En die pauzes, dat is ook zo belangrijk. Net als dat artikel in NRC, een paar minuutjes even niks doen, even weg van je scherm, dat geeft me echt een reset. Zelfs in die hectische week van vorige maand, die korte adempauzes hielpen me echt door de dag.

Wat ook werkt, is gewoon iets doen wat je leuk vindt. Ik begon laatst weer met tekenen, iets wat ik al jaren niet meer had gedaan, en poef, alle zorgen verdwenen even. Gewoon even genieten van het moment.

Het is echt een soort trucje dat je jezelf aanleert, een manier om je eigen systeem weer op te starten. Niet te ingewikkeld, gewoon kleine stapjes.

Wat is de brein reset methode?

De brein reset methode (R.E.S.E.T.) herstelt de balans in je autonome zenuwstelsel door beschadigde hersenverbindingen te activeren.

Zie je brein als een smartphone met te veel apps open. Het wordt traag, crasht en de batterij is altijd leeg. De R.E.S.E.T. methode is de 'forceer stop' en 'cache legen' knop voor je hoofd. Het dwingt een herstart af, maar dan zonder dat je je wachtwoorden kwijtraakt.

Het draait allemaal om je autonome zenuwstelsel, die eigenwijze manager die je ademhaling en hartslag regelt zonder jou om toestemming te vragen. Die heeft twee standen: 'paniek, een sabeltandtijger!' (sympathisch) en 'Netflix en chill' (parasympathisch). Soms blijft hij hangen in de paniekstand.

Wat doet deze methode dan precies, behalve je brein een liefdevolle schop onder de kont geven?

• Activatie van hersenstructuren: Dit klinkt ingewikkeld, maar het komt neer op specifieke fysieke oefeningen die de vastgelopen verbindingen een 'wake-up call' geven. Geen sudoku, dus.
• Herstel van veerkracht: Je leert je zenuwstelsel om niet bij elke onverwachte e-mail in de 'rode-alert-modus' te schieten. Het wordt weer een flexibele bamboestengel in plaats van een breekbaar twijgje.
• Lichaam en brein synchroniseren: Eindelijk gaan die twee weer samenwerken, als een goed geolied duo in plaats van twee kibbelende kleuters. De communicatie wordt hersteld.

Het is geen wondermiddel dat je van de ene op de andere dag verandert in een zen-monnik. Mijn buurman probeerde het na een heftige discussie over de juiste plek van de tuinkabouter. Zijn zenuwstelsel was er blijkbaar niet goed van. Het vergt werk, alsof je je interne bedrading opnieuw aanlegt.