Hoe kan ik de hormoonbalans herstellen?

Pfoe, die hormonen… Het is echt zo’n struggle als je voelt dat ze de boel overnemen, toch? Ik heb het zelf ook aan den lijve ondervonden, jeetje mina. Je voelt je gewoon niet jezelf!

“Stress verminderen”, zeggen ze dan. Makkelijker gezegd dan gedaan, hoor. Alsof je even op een knop kunt drukken. Maar weet je wat mij enorm helpt? Gewoon de natuur in. Een eind wandelen in het bos, die frisse lucht… Dat doet wonderen. Even weg van alle deadlines en verplichtingen. Het lukt niet altijd, ik geef het toe. Maar ik probeer het wel.

En genoeg slaap… Oh, wat is dat belangrijk. Ik merk het direct als ik een nachtje slecht heb geslapen. Ben dan helemaal van slag, zeg maar. Maar ja, makkelijk praten, met een baan en een gezin. Hoe doe je dat dan, voldoende slapen? Soms is het echt een gevecht. Maar ik probeer het echt prioriteit te geven.

Gezond eten en drinken… Tja, dat weet iedereen wel, toch? Geen wondermiddeltjes, gewoon goed voor jezelf zorgen. Simpel gezegd, maar soms zo moeilijk in de praktijk te brengen. Ik betrap mezelf er ook weleens op dat ik snel even iets ongezonds pak. Maar ik probeer het steeds vaker te vervangen door een stuk fruit of een groentesnack. Kleine stapjes, he?

Soms is het ook goed om even kritisch naar je medicijngebruik te kijken met je arts. Ik las laatst iets over een onderzoek (even kijken, ik meen dat het was gepubliceerd in ‘Endocrine Reviews’… zoiets?) dat bepaalde medicijnen best wel een invloed kunnen hebben op je hormoonhuishouding. Nou ja, je huisarts kan je daar natuurlijk veel beter over informeren.

En die hormoonbom in de pil… Poeh! Ik heb er zelf jarenlang aan gezeten, zonder me er echt bewust van te zijn. Later ben ik overgestapt op een hormoonspiraal en eerlijk? Dat voelt toch wel anders. Maar dat is natuurlijk voor iedereen persoonlijk. Praat erover met je dokter, want er zijn echt wel alternatieven.

Het is echt een reis, hè? Geen sprint. En niet altijd even makkelijk. Maar elke kleine stap telt! Echt waar! Kop op! Je bent niet alleen. We zitten er allemaal wel eens mee, met die hormonen. En samen komen we er wel uit. Toch?