Hoe gezond is vers fruitsap?

Hoeveel vers fruitsap per dag?

Eén glas.

De tijd verstrijkt, als honing die van een lepel druipt...zo traag. Een glas, ja, een glas.

• 250 ml.
• Sinaasappelsap.
• Per dag.

Zoals de zon die langzaam opkomt, niet meer dan dat.

Het is als een droom, een vluchtige herinnering. Een glas. Alleen een glas, niet meer dan een echo van citrus in de ochtend. Het is als een lied, een zachte melodie. Een glas. Alleen een glas. Mijn oma dronk altijd een glas, in de kleine keuken, de geur van sinaasappels vermengd met koffie.

• Slechts één.
• Niet te veel.
• Net genoeg.

Herinneringen aan de zon die door de gordijnen scheen, een stofje dat danste in de lichtbundel. Eén glas, niet meer, niet minder.

Hoeveel vers fruitsap per dag?

250 ml sinaasappelsap per dag, dat is wat ik probeer aan te houden. Meer wordt het echt niet. Afgelopen zomer, tijdens die hittegolf in juli, dronk ik er wel drie glazen op een dag. Voelde me daarna zo raar; misselijk, een beetje duizelig, en mijn maag voelde helemaal opgeblazen. Ik was letterlijk ziek van de suiker. Wat een ellende!

• Misselijkheid
• Duizeligheid
• Opgeblazen gevoel

Toen heb ik echt besloten het te minderen. Ik hou wel van sinaasappelsap, het is lekker fris, zeker met ijs, maar die suiker... Je lichaam krijgt er echt een klap van. Nu drink ik één glas, soms twee als het heel warm is, maar nooit meer drie. Ik voel me er veel beter bij.

Het is echt een kwestie van zelfregulatie. En luisteren naar je lichaam. Als je je niet lekker voelt na het drinken van sap, dan weet je het wel. Eenvoudig.