Hoe bereken je hoeveel calorieën je tijdens je slaap verbrandt?

Hoeveel calorieën verbrand je tijdens je slaap?

Slaap is essentieel voor onze fysieke en mentale gezondheid. Tijdens onze nachtrust verbrandt ons lichaam ook calorieën, wat bijdraagt aan ons dagelijks calorieverbruik.

Berekening van calorieverbranding tijdens het slapen

De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het slapen hangt af van je basaal metabolisme (BMR). Dit is de hoeveelheid energie die je lichaam in rust verbrandt. Om je BMR te berekenen, kun je deze formule gebruiken:

• Voor mannen: BMR = 66,47 + (13,75 x gewicht in kilogrammen) + (5,003 x lengte in centimeters) – (6,755 x leeftijd in jaren)
• Voor vrouwen: BMR = 655,1 + (9,563 x gewicht in kilogrammen) + (1,850 x lengte in centimeters) – (4,676 x leeftijd in jaren)

Zodra je je BMR hebt berekend, kun je je calorieverbranding tijdens het slapen schatten met behulp van de volgende formule:

• Calorieverbranding tijdens het slapen = (BMR / 24) x 0,85 x aantal uren slaap

Voorbeeld

Laten we zeggen dat een man van 30 jaar, 80 kg weegt en 180 cm lang is.

• BMR = 66,47 + (13,75 x 80) + (5,003 x 180) – (6,755 x 30) = 1.800 calorieën
• Calorieverbranding tijdens het slapen = (1.800 / 24) x 0,85 x 8 (uren slaap) = 556 calorieën

Dit betekent dat deze man ongeveer 556 calorieën verbrandt tijdens 8 uur slaap.

Houd rekening met het volgende

Het is belangrijk op te merken dat dit een schatting is. De werkelijke calorieverbranding tijdens het slapen kan variëren afhankelijk van factoren zoals:

• Leeftijd
• Gewicht
• Spiermassa
• Slaapkwaliteit
• Omgevingstemperatuur

Conclusie

Slapen is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl en het verbrandt ook calorieën. Door je BMR te berekenen en de bovenstaande formule te gebruiken, kun je een benadering krijgen van je calorieverbranding tijdens het slapen. Houd er echter rekening mee dat dit slechts een indicatie is en dat de werkelijke calorieverbranding kan variëren.