Heeft alcohol invloed op overgewicht?

Heeft alcohol invloed op overgewicht?

Alcoholgebruik is een veel voorkomende gewoonte in onze samenleving. Hoewel een matig alcoholgebruik geen gezondheidsproblemen hoeft te veroorzaken, kan overmatig alcoholgebruik leiden tot verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid, waaronder overgewicht.

Hoe alcohol bijdraagt aan overgewicht

Er zijn verschillende manieren waarop alcohol bijdraagt aan overgewicht:

• Hoge calorieën: Alcoholische dranken bevatten veel calorieën. Een glas bier (330 ml) bevat ongeveer 150 calorieën, terwijl een glas wijn (120 ml) ongeveer 120 calorieën bevat.
• Remming van vetverbranding: Alcohol remt de vetverbranding. Wanneer alcohol wordt geconsumeerd, wordt het in de lever omgezet in acetaat. Acetaat wordt voorrang gegeven bij de verbranding, waardoor het lichaam minder vet verbrandt.
• Toename eetlust: Alcohol kan de eetlust verhogen, wat kan leiden tot overeten.
• Ontregeling hormoonhuishouding: Alcohol kan de hormoonhuishouding ontregelen, wat kan leiden tot een verhoogde opslag van vet.

Onderzoek naar alcohol en overgewicht

Talrijke onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen alcoholgebruik en overgewicht. Een grootschalig onderzoek uit 2015 wees uit dat mensen die meer dan 14 alcoholische dranken per week consumeerden, een 50% hoger risico hadden op overgewicht dan mensen die minder dan 1 drankje per week consumeerden. Een ander onderzoek uit 2018 vond een verhoogde buikomvang bij mensen die meer dan 2 alcoholische dranken per dag consumeerden.

GLI-programma voor gezonde voeding en beweging

Het GLI-programma (Gezond Leven In Beweging) biedt ondersteuning bij het maken van gezondere keuzes op het gebied van voeding en beweging. Het programma richt zich op het verminderen van overgewicht en het verbeteren van de algehele gezondheid.

Het GLI-programma biedt onder andere:

• Voedingsadvies van opgeleide diëtisten
• Bewegingsprogramma's onder begeleiding van professionals
• Gedragstherapie om veranderingen in levensstijl te ondersteunen

Mensen die worstelen met overgewicht kunnen baat hebben van het volgen van het GLI-programma. Het programma kan helpen bij het verminderen van alcoholgebruik, het maken van gezondere voedingskeuzes en het verhogen van het activiteitenniveau, wat uiteindelijk kan leiden tot Gewichtsverlies en een betere gezondheid.