Welke signalen geeft je lichaam als je te veel zout eet?

Te veel zout gegeten? Herken de lichamelijke signalen!

Te veel zout? Mijn lichaam protesteert dan meteen! Ken je dat? Die opgeblazen buik? Voelde ik maandag 12 juni nog, na een flinke portie patat met veel zout. Echt vervelend.

Dorst. Vreselijke dorst! Alsof je in de Sahara loopt. Dat had ik ook toen. Moest om de haverklap naar de wc rennen.

Gewichtstoename? Ja, dat ook! Die extra kilo’s, na een weekend pizza met extra kaas (20 euro, bij die Italiaan om de hoek). Niet leuk.

Verward? Nou ja, niet echt verward, maar wel wat suf. Moeilijk uitleggen, zo’n gevoel.

Hoge bloeddruk? Nee, gelukkig niet, want dan had ik wel even naar de dokter gerend.

Kortom, zout is lekker, maar teveel is echt niet prettig! Mijn advies: matig je zoutgebruik. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Hoe weet je of je teveel zout eet?

Ah, dus je vraagt je af of je misschien een beetje té enthousiast bent geweest met die zoutstrooier? Nou, je lichaam heeft een paar heel subtiele manieren om dat kenbaar te maken... subtiel als een olifant in een porseleinwinkel, tenminste.

• Dorst, dorst en nog eens dorst! Je voelt je alsof je net de Sahara bent doorgewandeld zonder water. En je mond? Die voelt aan als een stuk schuurpapier.

• "Help, ik ben een zoutkorrel!" Ja, dat is wat je cellen schreeuwen. Serieus, je lichaam probeert wanhopig die zout-water balans te herstellen, alsof het een wiskundesom is die compleet de mist in is gegaan.

  Maar hé, wees niet bang. Je bent geen zoutmijn op twee benen. Drink wat water, laat die zoute snacks even staan en je bent zo weer de oude. Of... ga je liever door met die zoute verslaving? Ik oordeel niet. Nou ja, misschien een beetje.

Wat zijn de bijwerkingen van te veel zout eten?

Te veel zout... oei. Ik weet het zelf ook, chips zijn zooo lekker.

• Hoge bloeddruk: Echt dus, je bloedvaten krijgen het zwaar te verduren. Zoals een tuinslang die op knappen staat. En ja, dat is niet chill voor je hart.

• Vocht vasthouden: Je lichaam wordt net een spons. Dikke enkels, pff. Mijn oma had dat altijd. Lag ook aan haar hart hoor.

• Hart moet harder werken: Stel je voor dat je de hele dag met een zware rugzak moet lopen. Dat is wat je hart dan moet doen. Niet goed voor de lange termijn. En dan krijg je hartfalen, ofzo. Brr.

Minder zout? Ja, dat helpt. Bloeddruk daalt er echt van. Denk aan je nieren, die houden ook niet van te veel zout. Oh ja, en hoofdpijn kan ook komen door te veel zout. Is me laatst nog overkomen!

Wat zijn de symptomen van te veel zouten in het bloed?

Symptomen hypernatriëmie (natrium > 145 mmol/L):

• Sufheid
• Spierzwakte
• Ernstige gevallen: Stuipen, coma

Bijkomend: Uitdroging, dorst, verwardheid, verhoogde hartslag, hoge bloeddruk (mogelijk). Snelle behandeling cruciaal.