Welke dranken zijn ongezond?

Welke dranken zijn ongezond?

Veel mensen genieten van een lekker glaasje frisdrank, vruchtensap of groentesap. Maar wist je dat deze dranken schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid? Hieronder vind je een overzicht van de ongezondste dranken en gezondere alternatieven.

Ongezonde dranken

Frisdranken

Frisdranken, zowel gewone als light-varianten, zitten boordevol toegevoegde suikers. Deze suikers leveren veel calorieën, maar geen voedingsstoffen. Bovendien kunnen ze bijdragen aan gewichtstoename, obesitas en hartaandoeningen.

Vruchtensappen

Vruchtensappen lijken gezond, maar ze bevatten vaak net zoveel suiker als frisdrank. Bovendien missen ze de vezels die in heel fruit zitten. Dit betekent dat ze net zo snel een piek in je bloedsuikerspiegel veroorzaken als frisdrank.

Groentesappen

Groentesappen kunnen een goede manier zijn om groenten binnen te krijgen, maar ze zijn ook rijk aan suikers. Net als vruchtensappen veroorzaken ze een piek in je bloedsuikerspiegel.

Alcohol

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot leverbeschadiging, hartaandoeningen en kanker. Bovendien kan het dehydraterend werken en de nachtrust verstoren.

Gezonde alternatieven

Water

Water is de beste dorstlesser. Het bevat geen calorieën of suiker en helpt je gehydrateerd te blijven.

Thee

Thee is een gezonde drank die rijk is aan antioxidanten. Groene thee is vooral gunstig voor de gezondheid.

Ongezoete melk

Ongezoete melk is een goede bron van calcium, eiwitten en vitamine D. Het kan ook helpen om je een voller gevoel te geven.

Andere tips

• Lees de etiketten van dranken zorgvuldig om te controleren op toegevoegde suikers.
• Kies voor water of thee in plaats van frisdrank, vruchtensap of groentesap.
• Drink alcohol met mate.
• Maak je eigen verse vruchtensappen of smoothies om de hoeveelheid suiker te beperken.