Welke alcoholische drank bij diabetes?

Alcoholiche drank bij diabetes: een verantwoorde keuze maken

Als je diabetes hebt, kan het verleidelijk zijn om te genieten van alcoholische dranken tijdens een sociale gelegenheid. Hoewel matige alcoholconsumptie geen nadelige effecten hoeft te hebben op jouw bloedsuikerspiegel, is het belangrijk om verantwoord alcohol te drinken en de juiste keuzes te maken.

Kies alcohol met een laag alcoholpercentage en weinig suiker

Alcoholische dranken met een hoog alcoholpercentage en veel suiker kunnen een snelle stijging van jouw bloedsuikerspiegel veroorzaken. Kies daarom voor alcohol met een laag alcoholpercentage en weinig suiker, zoals:

• Droge witte of rode wijn (5-12% alcohol, 0-4 gram suiker per glas)
• Champagne (10-13% alcohol, 0 gram suiker per glas)
• Pils (4-5% alcohol, 0-4 gram suiker per glas)

Combineer drinken met voedsel

Het eten van voedsel rijk aan complexe koolhydraten, zoals volle granen, fruit en groenten, kan helpen om de absorptie van alcohol te vertragen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Combineer het drinken van alcohol daarom altijd met het eten van een maaltijd of snack.

Controleer jouw bloedsuikerspiegel

Controleer jouw bloedsuikerspiegel vóór en na het drinken van alcohol. Als jouw bloedsuikerspiegel te laag is, kan het drinken van alcohol gevaarlijk zijn. Als jouw bloedsuikerspiegel te hoog is, kan het drinken van alcohol deze verder verhogen.

Wees voorzichtig met gemixte dranken

Gemixte dranken, zoals cocktails en likeuren, kunnen verborgen suikers bevatten die jouw bloedsuikerspiegel snel kunnen doen stijgen. Wees daarom voorzichtig met het drinken van gemixte dranken en kies bij voorkeur voor pure alcoholische dranken.

Overmatig alcoholgebruik vermijden

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder leverbeschadiging, pancreatitis en hartziekten. Als je diabetes hebt, is het belangrijk om overmatig alcoholgebruik te vermijden. Volgens de richtlijnen wordt vrouwen met diabetes geadviseerd om niet meer dan één alcoholische drank per dag te drinken en mannen met diabetes niet meer dan twee.

Overleg met jouw arts

Raadpleeg altijd jouw arts of diabetesverpleegkundige voordat je alcohol drinkt als je diabetes hebt. Zij kunnen je advies geven over veilige alcoholconsumptie en hoe je de risico’s kunt minimaliseren.

Door de juiste keuzes te maken en verantwoord alcohol te drinken, kun je genieten van een glas alcohol zonder jouw bloedsuikerspiegel in gevaar te brengen. Vergeet echter niet dat matige alcoholconsumptie voor iedereen geldt, ongeacht of je al dan niet diabetes hebt.