Welke alcohol kom je niet van aan?

De sluipende calorieën: Van welke alcohol kom je nou echt niet aan?

Afvallen of op gewicht blijven kan een uitdaging zijn, zeker als je graag een drankje doet. Alcohol bevat namelijk behoorlijk wat calorieën, maar die worden vaak over het hoofd gezien. Het idee dat je van bepaalde alcoholische dranken niet aankomt, is helaas een misvatting. Alle alcohol levert calorieën, maar de hoeveelheid verschilt per drankje. De vraag is dus niet van welke alcohol je niet aankomt, maar wel van welke alcohol je minder snel aankomt. De sleutel ligt in het maken van bewuste keuzes.

Lichte alcoholische dranken bevatten over het algemeen minder calorieën. Denk bijvoorbeeld aan:

• Droge witte wijn: Deze variant bevat minder restsuikers dan zoetere witte wijnen of dessertwijnen, wat zich vertaalt in een lager caloriegehalte.
• Light bier: Speciaal gebrouwen met minder suikers en dus minder calorieën dan regulier bier. Let wel op, ook light bier bevat nog steeds alcohol en calorieën, dus met mate genieten blijft belangrijk.
• Sterke drank puur of met light frisdrank/caloriearme mixers: Een shotje wodka, gin, rum of whisky bevat relatief weinig calorieën. De caloriebom ontstaat vaak door de mixers. Kies daarom voor light frisdranken, spa rood, soda water met een schijfje citroen of limoen, of een klein scheutje light tonic.

Waar moet je op letten om de calorie-inname te beperken?

• Vermijd zoete cocktails: Pina Coladas, Mojito's en andere zoete cocktails zitten boordevol suiker en daarmee calorieën. De combinatie van alcohol, suikerhoudende likeuren, siropen en vruchtensappen zorgt voor een flinke calorieboost.
• Mijd likeuren: Likeuren zoals Baileys, Amaretto en crème de cassis bevatten veel suiker en dus ook veel calorieën. Een klein glaasje kan al snel oplopen tot de calorieën van een flink stuk taart.
• Drink met mate zware bieren: Bockbieren, tripels en andere zware bieren bevatten meer alcohol en vaak ook meer restsuikers, wat resulteert in een hoger caloriegehalte.

Uiteindelijk draait het om balans en bewustwording. Geniet met mate van je favoriete drankje en compenseer door op andere momenten gezonde keuzes te maken in je voedingspatroon en voldoende te bewegen. Het is niet realistisch om te denken dat je van bepaalde alcohol helemaal niet aankomt, maar door slimme keuzes te maken kun je de impact op je gewicht wel beperken. En vergeet niet: water drinken tussendoor helpt om gehydrateerd te blijven en de alcoholinname te spreiden.