Welk fruit stopt diarree?

Welk fruit helpt tegen diarree? Een natuurlijke aanpak

Diarree is een vervelende kwaal die gepaard gaat met frequente, dunne ontlasting. Hoewel rust en voldoende vochtinname cruciaal zijn bij de behandeling, kan het eten van specifieke voedingsmiddelen de symptomen verlichten. Sommige vruchten, rijk aan bepaalde voedingsstoffen, kunnen bijdragen aan het stoppen van diarree. Maar let op: dit is geen vervanging voor medisch advies. Aanhoudende of ernstige diarree vereist altijd een bezoek aan de huisarts.

Welke vruchten kunnen dan wel verlichting bieden? De sleutel ligt vaak in de hoeveelheid en het type vezels. Vezels absorberen vocht in de darmen, wat de ontlasting indikt en de frequentie vermindert. Hieronder staan een paar voorbeelden:

• Bananen: Deze zachtzoete vrucht is rijk aan pectine, een oplosbare vezel die vocht bindt en de ontlasting verhardt. Rijpe bananen zijn het meest geschikt, aangezien onrijpe bananen moeilijker verteerbaar kunnen zijn.

• Appels (zonder schil): De pectine in appels werkt op dezelfde manier als in bananen. Verwijder wel de schil, aangezien deze juist een laxerend effect kan hebben. Appelsauus is een goede optie.

• Passievrucht: Hoewel minder bekend, bevat de passievrucht ook oplosbare vezels die helpen bij het indikken van de ontlasting. Het zure karakter kan echter voor sommige mensen irriterend zijn.

• Avocado: Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten, die een verzachtend effect kunnen hebben op de darmen. Ze bevatten echter weinig vezels in vergelijking met de andere genoemde vruchten.

Belangrijke opmerking over citrusvruchten: Hoewel vaak genoemd in verband met diarree, is de rol van citrusvruchten complexer. Sommige mensen vinden dat citrusvruchten hun diarree verergeren, terwijl anderen er juist baat bij hebben. De zuurgraad kan voor irritatie zorgen, daarom is het raadzaam om citrusvruchten met voorzichtigheid te gebruiken. Kies bij voorkeur voor rijpe, minder zure citrusvruchten.

Naast fruit: Ook witte rijst en gekookte aardappelen zijn vaak aanbevolen bij diarree vanwege hun bindende eigenschappen. Ze zijn makkelijk verteerbaar en bevatten weinig vezels die irritatie kunnen veroorzaken. Vermijd echter vet voedsel, rauwkost, alcohol en cafeïne, aangezien deze de diarree kunnen verergeren.

Wanneer een arts raadplegen? Als de diarree langer dan twee dagen aanhoudt, gepaard gaat met hoge koorts, bloed in de ontlasting, ernstige buikpijn of uitdroging, is het essentieel om direct een arts te raadplegen. Diarree kan een symptoom zijn van een ernstigere aandoening. Zorg goed voor jezelf en aarzel niet om professioneel advies in te winnen.