Welk fruit mag bij een koolhydraatarm dieet?

Koolhydraatarme fruitsoorten voor een koolhydraatarm dieet

Een koolhydraatarm dieet is een populair voedingspatroon waarbij de koolhydraatinname drastisch wordt verminderd. Hoewel fruit over het algemeen als gezond wordt beschouwd, bevat het ook koolhydraten. Daarom is het belangrijk om fruitsoorten te kiezen met een laag koolhydraatgehalte voor een koolhydraatarm dieet.

Hieronder volgt een lijst met de koolhydraatinhoud (per 100 gram) van verschillende fruitsoorten:

• Ananas: 10 gram
• Aardbeien: 6 gram
• Blauwe bessen: 10 gram
• Bramen: 5 gram
• Frambozen: 6 gram
• Grapefruit: 10 gram
• Kiwi: 9 gram
• Limoen: 3 gram
• Meloen: 8 gram
• Perzik: 9 gram
• Pruimen: 9 gram
• Sinaasappel: 10 gram
• Citroenen: 2 gram
• Watermeloen: 6 gram

Zoals je kunt zien, hebben ananas, aardbeien, bramen, frambozen, limoenen en citroenen een relatief laag koolhydraatgehalte. Aan de andere kant bevatten rode en witte druiven (16-18 gram koolhydraten per 100 gram) en mango (15 gram koolhydraten per 100 gram) meer koolhydraten.

Wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt, is het belangrijk om fruit te kiezen met een laag koolhydraatgehalte. Door dit te doen, kun je genieten van de gezondheidsvoordelen van fruit zonder de koolhydraatinname te verhogen.