Wat zorgt voor een snelle vetverbranding?

Hoe krijg je een snelle stofwisseling?

Water, groene thee, koffie! Moet ik echt elke dag zoveel drinken? Zoveel kopjes koffie… mijn maag!

Meer bewegen, dat is wel duidelijk. Dagelijks 30 minuten, maar soms lukt dat gewoon niet. Straks maar een rondje rennen in het park. Honden uitlaten telt toch ook mee?

Pikant eten! Chili con carne vandaag? Of toch maar die Thaise curry? Spinazie? Groenten, ja, dat moet meer. Ik haat broccoli. Maar wel lekker in een pasta, toch?

Ontbijt! Vandaag maar weer een yoghurt met muesli. Kleinere porties… Dat is lastig. Ik eet altijd zoveel tegelijk! Moet ik nu alles gaan wegen? Dat doe ik al jaren niet meer.

Vezels! Voldoende vezels. Brood met lijnzaad. Maar wordt ik daar niet dik van? Is dat niet een fabeltje?

Snelle stofwisseling? Het is lastig te versnellen. Maar ik probeer het wel. Vandaag: veel water, een flinke wandeling, en die curry!

Hoe stimuleer je vetverbranding?

Oké, hier komt het. Even kijken hoor… vet verbranden dus. M’n broer zweert bij intermittent fasting, maar dat is niks voor mij.

• Sporten! Duh. Cardio is belangrijk. Vandaag nog 30 minuten hardgelopen. Echt doodmoe. Misschien vaker?
• Krachttraining. Spieren verbranden meer, toch? Ik moet echt weer eens naar de sportschool.
• Groene groenten, ja ja. Spinazie is best lekker, met een eitje.
• Mager eiwit. Kipfilet dan maar weer. Pff, saai.
• Gezonde vetten. Avocado’s zijn wel chill. Of noten? Oh ja, ik had nog een zak amandelen!

Metabolisme stimuleren. Is dat niet iets met je schildklier? Moet ik dat laten checken? Nee joh, gewoon meer bewegen. Wat had ik ook alweer gegeten vandaag? Croissant, hmm, niet echt vetverbrandend. Oeps!

Hoe vetmetabolisme stimuleren?

Vetverbranding boosten? Lekker makkelijk, als je het slim aanpakt! Geen wondermiddeltjes, hoor, gewoon gezond verstand!

• Sporten: Niet zo’n saaie cardio-marathon, maar denk aan intervaltraining. Een soort ratjetoe van inspanningen: even keihard knallen, dan even rustig aan. Zo’n training is effectiever dan urenlang een slak op een loopband achterna zitten. En vergeet die spiertraining niet, want spieren zijn echte vetverbrander-kampioenen! Die verbranden calorieën als een gek, zelfs als je op de bank hangt!

• Dieet: Weg met die lege calorieën, zoals frisdrank. Dat is pure suikerbombardement! Kies voor gezonde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten. Denk aan avocado’s, noten, zalm (lekker!), en volkorenbrood (beetje minder lekker, maar wel gezond!). En drink genoeg water, want je lichaam is een soort auto die op water en brandstof loopt. Geen water? Dan loopt die auto op reserve!

• Slaap: Slaaptekort is pure ellende. Je lichaam raakt uit balans, je hormoonhuishouding raakt in de war, en je metabolisme zakt in als een pudding. 8 uur slaap per nacht is geen overbodige luxe, het is een must!

• Stress: Stress is een absolute moordenaar van je metabolisme. Het is net een constante marathon lopen, maar dan zonder de leuke finish. Probeer te relaxen: yoga, meditatie, een goed boek, een wandeling in de natuur – alles is beter dan stress. Stress is pure gif voor je lichaam.

Belangrijk: Dit is geen wondermiddel, maar een combinatie van factoren. Denk er aan: Gezond leven is een marathon, geen sprint. En nee, ik ben geen dokter, dus geen gekke dingen doen zonder advies!