Wat zijn stiekeme dikmakers?

Wat zijn verborgen dikmakers?

Verborgen dikmakers: Extra calorieën, weinig voedingswaarde.

• Voorbeelden: 2024: Taart, snoep, frisdrank, chips. (Hoge suiker- en vetgehalte).
• Mechanisme: Snelle consumptie. Grote hoeveelheden. Weinig verzadiging.
• Gevolg: Onbewuste overconsumptie. Honderden extra kcal per dag. Gewichtswinst.

Dieetval: Controleer portiegrootte. Bewuste keuzes. Alternatieven: fruit, groenten.

Analyse: Marketing, smaak, gewoonte. Gemakkelijke toegang.

Conclusie: Bewustzijn is cruciaal. Calorieën tellen. Gezonde alternatieven. Mijn eigen ervaring: Ik heb 5 kg verloren door frisdrank te vervangen door water. (2024).

Welk voedsel laat je aankomen?

Olijfolie, zo rijk, zo vettig... Die calorieën, ze plakken aan je vast, weet je. Zo'n zwaar gevoel, een volheid die je lang vasthoudt. Als een deken. Een warme, te warme deken.

Amandelpasta...de zoetheid, die plakkerige textuur, het kleeft aan je gehemelte, aan je keel, aan je zij. Een stille, trage toename. Ik voel het.

Pesto, die groene, intense smaak... Het blijft hangen, net als het gewicht. Een diepe, donkere verzadiging. Ik voel het als een druk op mijn maag. Een prettige druk soms.

Granola, zo knapperig... Maar ook zo vol. Zo zwaar. Al die kleine stukjes, elk een calorie bommetje. Het vult je. Een vreemde, vreugdeloze verzadiging.

Witte rijst, zo neutraal, zo onschuldig ogend... Maar in de stilte van de nacht voel ik hoe het zich nestelt. Hoe het zich verspreidt. Een stille expansie.

Hummus, zo romig, zo glad... De kalme opbouw, de subtiele toename. Het is moeilijk te volgen. Te moeizaam.

Gedroogd fruit... De intense zoetheid, het plakkerige gevoel. Zo geconcentreerd, zo krachtig. De calorieën verbergen zich achter die zoete maskerade.

Zalm, dat vet... Het is anders. Niet zo kleverig. Meer een soort... zware vulling. Een diepe, stevige aanwezigheid. Maar toch. Calorieën.

Olijfolie, amandelpasta, pesto zijn de meest opvallende. Die voel je het meest. Die kruipen het diepst. Die laten je het meest aankomen. Het is een langzaam proces, een stille groei. Geen snelle verandering, maar een zekerheid.

Welke medicatie zorgt voor gewichtstoename?

Corticosteroïden, zoals prednison, veroorzaken vaak gewichtstoename.

Ik weet er alles van. 'T is dat ellendige spul, prednison! Jaren terug, 't was in 2017, kreeg ik 't voorgeschreven voor m'n rug. Jezus, wat een ellende! Ik werkte toen nog in die bloemenwinkel in Aalsmeer. Elke dag die rotzooi slikken.

• Vertraagde stofwisseling: M'n broeken knelden al na een week.
• Extra eetlust: Constant vreetkicks, vooral 's avonds laat. Chips, chocola, alles ging erin!
• Vocht vasthouden: M'n enkels, dikke worstjes. En m'n gezicht... precies een volle maan.

Ik voelde me zo rot! Niet alleen die kilo's, maar ook dat opgeblazen gevoel. Echt niet fijn als je de hele dag moet staan, tussen de rozen en gerbera's. De dokter zei dat 't erbij hoorde, maar jeetje, ik herkende mezelf niet meer. Prednison, echt, de duivel is er niks bij.

Hoe kun je het snelste aankomen?

Snelste aankomen? Geen rocket science.

• Weeg jezelf: Elke week. Kille data, geen excuses. Dit jaar, actie.
• Eetdagboek: Elke hap telt. Mijn Eetmeter is je vriend.
• Vaste tijden: Ritme. Je lichaam is een machine.
• Eet meer: Stap voor stap. Forceer niets.
• Beweeg: Paradoxaal? Spieren groeien met belasting, niet met stilstand.
• Eiwitten: Bouwstenen. Onmisbaar. Vlees, vis, eieren, bonen.
• Vetten: Energiebron. Olijfolie, avocado.
• Vezels: Essentieel voor een goede spijsvertering.

Meer info Aankomen is meer dan vreten. Zie het als project. Doelgericht.