Wat werkt snel en laxerend?

Wat zorgt snel voor een laxerende werking?

Constipatie is een veelvoorkomend probleem dat kan leiden tot ongemak en pijn. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies die snel verlichting kunnen bieden.

Hydratie en vezels

Een van de beste manieren om constipatie te voorkomen en te verhelpen, is door voldoende vocht en vezels binnen te krijgen. Vezels voegen volume toe aan de ontlasting, waardoor deze gemakkelijker door de darmen kan worden afgevoerd. Goede bronnen van vezels zijn onder meer:

• Fruit (zoals appels, bananen en pruimen)
• Groenten (zoals broccoli, spinazie en wortelen)
• Volkorengranen (zoals bruine rijst, quinoa en havermout)

Fruitsappen

Sommige fruitsappen, zoals appelsap, perensap en pruimensap, hebben een natuurlijke laxerende werking. De natuurlijke suikers en zuren in deze sappen helpen om de darmbewegingen te stimuleren. Het is echter belangrijk om deze sappen met mate te drinken, omdat overmatig gebruik tot maagklachten kan leiden.

Let op: Als u last heeft van ernstige of aanhoudende constipatie, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Er kunnen onderliggende medische aandoeningen zijn die uw constipatie veroorzaken.