Wat werkt direct bij diarree?

Hoe kun je diarree stoppen?

Diarree stoppen? Moeilijk he, zo'n buik. Vreselijk.

• Drink veel vocht. Water, bouillon, sportdrankjes, alles om uitdroging te voorkomen. Dat is echt het allerbelangrijkste. Mijn buik voelde zo leeg, zo... hol.

• Eet weinig vezelrijke dingen voor nu. Raar, ik weet het. Tegenstrijdig met wat ze vaak zeggen, maar ja. Mijn darmen, die waren helemaal overstuur. Volkoren brood? Nee. Havermout? Vergeet het. Licht verteerbare dingen, rustig aan. Rijst, banaan, zoete aardappel, dat soort dingen. Geen grote hoeveelheden.

• Probiotica. Die heb ik dit jaar geprobeerd. Helpen niet altijd, maar soms wel. Mijn maag voelde echt opgezwollen.

• Rust. Dit is misschien wel het meest belangrijke. Mijn lijf had rust nodig. Geen stress, geen rennen, niets. Gewoon op de bank liggen.

• Medicijnen? Paracetamol voor de buikkrampen. En als het echt niet stopt, naar de dokter natuurlijk. Die kan iets sterkers voorschrijven.

Wat helpt instant tegen diarree?

Imodium! Dat helpt echt instant tegen diarree.

Ik weet nog goed, vorig jaar, Lowlands. Stond ik daar, midden op die stoffige vlakte, net een biertje achterover geklokt... BAM! Diarree. Niet normaal. Alsof er een waterval in mijn buik zat. En je wil niet weten hoe de Dixi's eruitzagen, laten we het daar maar niet over hebben.

Ik was wanhopig.

• Ik had al Norit geprobeerd, niks!
• Cola, ook al geen succes!
• Bananen had ik niet bij me, stom genoeg.

Toen schoot me Imodium te binnen. Gelukkig had een vriend van me een strip bij zich. Die Imodium Instant... dat is echt goud. Dat smelt onder je tong, lekker makkelijk. En geloof me, binnen een paar uur was die rampzalige toestand echt over. Ik kon weer een beetje van Lowlands genieten.

Wat te doen bij waterdunne diarree?

Waterdunne diarree... Het is alsof je lichaam je verraadt. Stil van binnen, midden in de nacht.

• Eet vezels. Het is het eerste waar ik aan denk.
• Vezels, ja. Groenten, fruit, volkoren. Volkorenbrood... Dat at mijn oma altijd. Misschien helpt het.
• Het zou het water op moeten nemen. Stevigere ontlasting, hopen we dan maar.

Ik herinner me die keer, jaren geleden, in Berlijn. Ik at iets verkeerds en ik was de hele nacht aan het rennen. Toen hielp alleen witte rijst, geloof ik. Maar nu... vezels dus. We zullen zien.

Wat kan je het beste drinken als je diarree hebt?

Diarree? Oei, geen pretje! Gelukkig zijn er oplossingen, want je bent niet de eerste (en helaas ook niet de laatste) die zo'n buikloop te pakken heeft.

Wat helpt wel?

• Water: De absolute kampioen! Denk aan een kameel in de woestijn – water is cruciaal om uitdroging tegen te gaan. Niet te koud, geen ijsklontjes, gewoon kamertemperatuur. Anders schiet je darmen in de stressstand.

• Thee (zwarte, groene, kamille): Rustgevend voor de buik, een soort mini-spa voor je ingewanden. Geen gekke smaken, hou het simpel. Denk aan een warme knuffel van binnenuit.

• Bouillon: Zout, dat helpt weer vocht vast te houden. Goed voor de elektrolytenbalans. Denk aan een heerlijk kippensoepje, maar dan zonder de noodles (die kunnen de boel alleen maar verergeren!).

• Verdund vruchtensap: Appel, peer, druif - allemaal prima, maar verdund is het sleutelwoord! Anders riskeer je een extra explosie in je buik, zoals een overvolle vuurwerkshow.

Wat helpt juist NIET?

• Vruchtensap (niet verdund): Te veel fructose is als benzine op het vuur: het maakt de diarree alleen maar erger. Vergeet het maar even.

En vergeet niet…

• Vezels: Je darmen zijn als een luiwammes - ze hebben volume nodig. Vezels zorgen voor meer "gewicht" in de ontlasting, wat alles weer wat rustiger maakt. Banaan, havermout, appelmoes (zonder teveel suiker): de vezelhelden!

Wat moet je eten bij waterdunne diarree?

Waterdunne diarree… het voelt alsof mijn hele binnenkant leegloopt. Vreselijk.

Fijne vezels zijn de sleutel. Ja, echt. Geen grove vezels, want die maken het erger. Denk aan:

• Fijn volkorenbrood, zo'n beetje het enige brood dat ik nu kan verdragen.
• Aardappelen. Simpel, maar het helpt. Gekookt, gepureerd… maakt niet uit. Gewoon rust voor mijn buik.
• Rijpe bananen. Zacht, zoet… een klein beetje troost in deze ellende.
• Appelmoes, zonder schilletjes. De schilletjes zijn te ruw.

Geen zware dingen. Geen vet. Geen melkproducten, die maken het alleen maar erger. Mijn maag is ontzettend gevoelig. Ik moet echt goed opletten wat ik eet.

Gisteren heb ik geprobeerd een cracker te eten, een gewone, en dat was een ramp. Een absolute ramp.

Het is zo’n rotgevoel. Het is alsof ik uitgeput ben, maar ook misselijk tegelijkertijd. En dat constante… rennen naar de wc. Ik word er gek van.

Ik heb nu alleen maar zacht eten, en veel kleine beetjes. Langzaam eten, goed kauwen. Mijn lichaam moet herstellen. Het is een strijd.

Ik hoop dat het snel overgaat. Dit is vreselijk. Ik ben doodmoe.

Hoe kun je diarree stoppen op natuurlijke wijze?

Dus, je wilt van die dravende darmen af? Nou, vezels zijn je beste vriend. Zie ze als kleine sponsjes in je spijsverteringskanaal, die al het overtollige vocht opslurpen.

• Groenten en fruit: Denk aan wortels, bananen (niet té rijp, anders werkt het averechts!), appels (zonder schil, tenzij je van een extra uitdaging houdt...).
• Volkoren producten: Havermout, volkorenbrood, zilvervliesrijst... Niet meteen een heel buffet, hè? Begin rustig. Mijn oma zei altijd: "Met te veel vezels tegelijk, krijg je een orkest in je buik."

En dan nog even dit:

• Probeer je in te beelden dat je darmen een overstroming zijn. Vezels zijn de zandzakken die je nodig hebt. Beetje flauw, maar hé, het werkt!
• Mijd vet eten en suiker. Alsof je benzine op een vuur gooit, zo voelt dat voor je maag.
• Drink voldoende water. Ja, ik weet het, klinkt tegenstrijdig. Maar die vezels hebben vocht nodig om hun werk te doen. Anders krijg je juist... verstopping.
• Mocht het echt niet beter worden? Ga dan even langs de huisarts. Die heeft vast wel een oplossing die niet uit mijn 'grootmoederstijd' komt.