Wat voel je bij te veel suiker?

Gevolgen van een overmaat aan suiker

Een overmatige inname van suiker kan leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen. Naast het leveren van lege calorieën, veroorzaakt suiker een aantal fysieke en mentale symptomen, waaronder:

• Vermoeidheid: Suiker geeft een snelle energieboost, maar deze wordt al snel gevolgd door een crash. Hierdoor kun je je moe en futloos voelen.
• Buikpijn: Overmatige suikerconsumptie kan leiden tot een opgeblazen gevoel, gasvorming en andere spijsverteringsproblemen.
• Hoofdpijn: Suiker kan bloedvatverwijding veroorzaken, wat kan leiden tot hoofdpijn.
• Overgewicht: Suiker draagt bij aan gewichtstoename, vooral in de vorm van buikvet. Dit verhoogt het risico op obesitas en aanverwante aandoeningen.
• Diabetes type 2: Overmatige suikerinname verstoort de insulinehuishouding, wat kan leiden tot diabetes type 2.
• Hart- en vaatziekten: Suiker verhoogt het risico op hart- en vaatziekten door bij te dragen aan plaquevorming in de bloedvaten.

Daarnaast kan overmatige suikerconsumptie ook een negatieve invloed hebben op de mentale gezondheid. Het is in verband gebracht met:

• Verslaving: Suiker kan het beloningscentrum in de hersenen stimuleren, wat kan leiden tot verslaving.
• Stemmingswisselingen: Suiker kan schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat kan leiden tot stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.
• Concentratieproblemen: Overmatige suikerinname kan de cognitieve functie schaden en leiden tot problemen met concentreren en onthouden.

Om de negatieve gevolgen van suiker te vermijden, is het belangrijk om de inname te beperken. Streef naar niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker per dag voor vrouwen en 9 theelepels per dag voor mannen. Kies voor voedingsmiddelen met natuurlijke suikers, zoals fruit, en vermijd verwerkte voedingsmiddelen en dranken met toegevoegde suiker. Door uw suikerinname te beperken, kunt u uw gezondheid en welzijn beschermen.