Wat te drinken bij darmontsteking?

Wat te drinken bij darmontsteking: Hydratie is key!

Darmontsteking, met symptomen als diarree, buikkrampen en misselijkheid, is ontzettend vervelend. Een van de belangrijkste aspecten van herstel is voldoende vochtinname. Diarree leidt namelijk tot een aanzienlijk vocht- en elektrolytenverlies, wat uitdroging tot gevolg kan hebben. Dit is extra gevaarlijk voor kinderen en ouderen. Maar wat is nu eigenlijk het beste om te drinken bij darmontsteking?

Het antwoord is niet zozeer één specifiek drankje, maar wel een focus op vloeistoffen die verloren gegane vocht en elektrolyten (zoals natrium en kalium) aanvullen. Kraanwater is prima, maar kan soms wat saai zijn. Hier zijn een paar suggesties voor verfrissende en herstellende dranken:

• Licht gezouten bouillon: Bouillon, met een klein beetje extra zout toegevoegd, is een uitstekende bron van vocht en natrium. Kies voor een heldere bouillon, zonder veel vet of kruiden die de darmen kunnen irriteren. Zelfgemaakte bouillon is vaak het beste, omdat u de ingrediënten en zoutgehalte kunt controleren.

• Electrolytenoplossing (ORSi): In de apotheek zijn speciale orale rehydratatiezouten (ORSi) verkrijgbaar. Deze oplossingen zijn speciaal samengesteld om het vocht- en elektrolytenverlies door diarree te compenseren en zijn zeer effectief. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking.

• Soep: Heldere soepen, zoals kip- of groentesoep (zonder veel vet of kruiden), kunnen zowel vocht als elektrolyten leveren. Vermijd zware, romige soepen.

• Sportdranken (met mate): Sportdranken bevatten elektrolyten, maar vaak ook veel suiker. Gebruik ze met mate en kies voor varianten met een laag suikergehalte. Te veel suiker kan de diarree verergeren.

• Kruidenthee (zwak): Zachte kruidenthee, zoals kamillethee of gemberthee, kan kalmerend werken op de maag. Vermijd thee met cafeïne, omdat dit een laxerende werking kan hebben.

Wat je beter niet kunt drinken:

• Alcohol: Alcohol ontwatert het lichaam en kan de darmontsteking verergeren.
• Koffie en frisdranken: Deze dranken bevatten cafeïne en kunnen diarree verergeren.
• Vruchtensap: Hoewel het vocht levert, bevat het vaak veel fructose, wat de diarree kan verergeren. Drink het met mate en verdund met water.
• Melk en zuivelproducten: Deze kunnen bij sommige mensen de darmen irriteren.

Het is belangrijk om kleine hoeveelheden vloeistof regelmatig te drinken in plaats van grote hoeveelheden tegelijk. Luister naar je lichaam en neem pauzes als je misselijk bent. Bij aanhoudende of hevige diarree, koorts of andere ernstige symptomen, raadpleeg dan altijd een arts. Zorg voor voldoende rust en een aangepast dieet om je darmen de tijd te geven om te herstellen. Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en geen medisch advies.

#Darmontsteking #Drankjes #Ontsteking