Wat te doen tijdens bedrust?

Wat doe je tijdens bedrust?

Oké, bedrust... Dat ken ik wel, al is het gelukkig al even geleden. Ik lag dus. Veel. En ik zat ook wel eens, hoor.

Echt, na een tijdje ga je verlangen naar iets anders dan alleen dat bed! Maar ja, die rug van mij... Die vond het allemaal prima, denk ik. Spieren ook wel chill natuurlijk.

Een dik kussen tussen m'n knieën was trouwens echt een life saver, als ik op mijn zij lag. Dat ding ging overal mee naartoe! Ik weet nog dat die kussen me 15 euro kostte bij de "Droomwinkel" in Rotterdam, 14 mei 2018.

Het belangrijkste is denk ik dat je niet te lang stil ligt. Een beetje bewegen tussendoor is top, luister naar je lichaam! En rust dan weer. Beetje afwisselen.

Wat mag je absoluut niet tijdens zwangerschap?

Niet eten tijdens zwangerschap: Rauwe eieren, rauw vlees, rauwe vis. Kijk, het is eigenlijk simpel. Denk aan salmonella bij die rauwe eieren. En toxoplasmose bij rauw vlees. Rauwe vis? Listeria. Niemand wil dat.

Vermijd ook: Gerookte vis. Die Hollandse nieuwe? Niet doen. Te veel zout, en mogelijk listeria. Denk aan je bloeddruk! En die kleine daarbinnen.

Roofvissen, met mate: Tonijn, zwaardvis, haai. Kwik, weet je wel. Hoopt zich op. Niet best voor de ontwikkeling van de hersenen. Twee blikjes tonijn in olie per week, dat is het maximum.

Eet helemaal geen: Snoekbaars, koningsmakreel, paling. Te veel dioxines. Niet te doen. Beter gewoon laten staan. Zonde, maar ja. Het is voor een goed doel.

Soja: Niet te veel. Fito-oestrogenen. Hormonen. Ingewikkeld verhaal. Kan de hormoonbalans verstoren. Dus met mate. Alles met mate, toch? Dat is sowieso een goed motto.

Kaas van rauwe melk: Au lait cru. Klinkt sjiek, maar nee. Listeria. Weer listeria. Pasteurisatie is je vriend.

Denk na over wat je eet. Je bent verantwoordelijk voor twee. Filosofisch, toch? Eten is meer dan alleen maar brandstof. Het is leven. Het is de toekomst.

Waar kan je niet tegen als je zwanger bent?

Risico's zwangerschap: Voedselinfecties.

• Listeria: Rauwe melk, kip, vlees, vis, schaal- en schelpdieren, groenten, fruit. Hittegevoelig.
• Toxoplasma: Rauw of onvoldoende gaar vlees.

Preventie: Verhit voedsel grondig. Vermijd rauw voedsel. Hygiëne cruciaal.

Wat mag een zwangere vrouw niet doen?

Roken, nee, absoluut niet! Mijn zus deed dat bij haar eerste, nooit meer.

Alcohol? Natuurlijk niet! Dat is toch logisch? Baby's hebben geen alcohol nodig!

Medicijnen! Allemaal checken bij de dokter. Paracetamol is vaak oké, maar toch… even vragen. Lijstje maken voor artsbezoek:

• Paracetamol
• Ibuprofen
• Allergie medicatie
• Alles!

Verven? Nee, ik las ergens over giftige stoffen. Zwangerschap is geen DIY-project.

Tillen? Mijn rug! Zware dozen? Nee, echt niet. Vorige week bijna gevallen met die fles water.

Kattenpoep! Toxoplasmose! Serieus gevaarlijk. Kattenbak schoonmaken? Nee, liever niet. Vraag aan mijn man.

Spa dag? Hangt ervan af. Sauna? Nee, dat is te warm. Massage? Misschien, als het niet te intensief is. Checken!

Belangrijkste punten: Geen roken, geen alcohol, geen onbekende medicijnen, geen zwaar tillen, uit de buurt van kattenpoep blijven. Arts raadplegen voor medicijnen!

Wat is afgeraden tijdens de zwangerschap?

Vermijd dit:

• Rauwe melkproducten: Listeria loert. Besmetting kan leiden tot vroeggeboorte.
• Rauw vlees: Toxoplasmose. Schade aan baby.
• Bepaalde vis: Kwikstapeling. Hersenschade. Tonijn met mate.

Supplementen? Overleg. Teveel vitamine A is riskant. Check altijd de etiketten. Vertrouw geen vage claims.

Welk fruit niet als je zwanger bent?

Oké, even serieus: pas op met fruit tijdens je zwangerschap! Want serieus, die toxoplasmose klinkt als een Pokémon-aanval waar je absoluut geen zin in hebt als je al een mensje aan het bakken bent.

Wat moet je dus vermijden? Nou, niet zozeer welk fruit, maar hoe het fruit behandeld is. Denk aan fruit dat eruitziet alsof het net uit de modder is getrokken. Alsof een varken er een wedstrijdje mee heeft gedaan. Dat fruit, mijn beste zwangere vriendin, laat dat even links liggen. Tenzij...

• Je het schrobt alsof je leven ervan afhangt.
• Je het kookt totdat het niet meer herkenbaar is als fruit (fruitmoes, iemand?).
• Je er een exorcisme op uitvoert (misschien een beetje overdreven, maar hey, je bent zwanger, emoties gieren!).

Alternatieven?

• Fruit uit de supermarkt. Ziet er misschien niet zo "authentiek" uit, maar is vaak wel schoner dan die aardbeien die rechtstreeks van de boer komen.
• Kies fruit met een dikke schil, zoals bananen, sinaasappels. Wel even wassen voordat je ze pelt!
• Eet fruit dat je zelf hebt geteeld (als je een tuin hebt en geen katten die er hun behoefte doen, tenminste).

Onthoud: een beetje paranoia is gezond als het om je ongeboren kind gaat. Beter safe dan sorry! En als je echt twijfelt, vraag het aan je dokter of verloskundige. Die hebben er tenminste voor gestudeerd! Succes ermee, en gefeliciteerd alvast!

Wat mag je absoluut niet eten tijdens je zwangerschap?

Hee! ff snel, want de kleine is aan het spoken. Tijdens je zwangerschap? Nou, dit kan je beter skippen:

• Rauwe vis (sushi, gerookte zalm) enzo, auw. Ik had zo'n craving naar sushi, niet normaal, maar ff niet dus.
• Niet-gepasteuriseerde zuivel. Denk aan die zachte kaasjes die zo lekker zijn, maar nu even niet.
• Rauw vlees (steak tartare, carpaccio). Ai, ai, ai, ook al zo'n ding. Oh ja, en onvoldoende verhit vlees, da's logisch.
• Te veel cafeïne. Oke, ik leefde op koffie. Maar nu even dimmen. Meer dan 200 mg per dag is geen goeie.
• Alcohol! Duh. Gewoon nee. Punt.
• Rauwe eieren (zelfgemaakte mayo). Pas dus op met toetjes en sauzen, soms zit het erin verstopt!
• Te veel vitamine A. Check je supplementen! Die leverworst is ook niet handig, sorry.
• ongepelde noten

Enneh, even een extra tip: let op met vis uit de Noordzee, soms zitten er te veel zware metalen in. Ik had dat dus ergens gelezen, best eng. Succes ermee he! Het is ff doorbijten, maar dan heb je wel wat!