Wat te doen tegen in slaap vallen overdag?

Overdag in slaap vallen: wat te doen?

Overdag moe zijn en af en toe een dutje doen is voor veel mensen geen probleem. Maar wat als je constant moe bent en zelfs tijdens het werk, in de auto of in gezelschap in slaap valt? Dan kan er sprake zijn van overmatige slaperigheid overdag, ook wel hypersomnie genoemd.

Oorzaken van overmatige slaperigheid

Er zijn diverse oorzaken voor overdag in slaap vallen. Vaak is het een symptoom van een onderliggende aandoening, zoals:

• Slaapstoornissen: Narcolepsie, slaapapneu, restless legs syndrome.
• Medische aandoeningen: Schildklierproblemen, depressie, diabetes, ijzertekort.
• Medicijnen: Sommige medicijnen kunnen slaperigheid veroorzaken als bijwerking.
• Levensstijl: Te weinig slaap, slechte slaaphygiëne, overgewicht, alcoholgebruik, roken.
• Stress: Langdurige stress kan leiden tot vermoeidheid en slaapproblemen.

Symptomen van overmatige slaperigheid

Naast overdag in slaap vallen kunnen andere symptomen wijzen op overmatige slaperigheid, zoals:

• Moeite met concentreren
• Vergeetachtigheid
• Prikkelbaarheid
• Traagheid
• Duizeligheid

Wat te doen bij overmatige slaperigheid

Is de slaperigheid een nieuw verschijnsel of is het een terugkerend probleem?

• Zorg voor voldoende slaap: Probeer 7-8 uur slaap per nacht te krijgen en houd een regelmatig slaapschema aan.
• Verbeter je slaaphygiëne: Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer, vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan, en ga op vaste tijden naar bed en op.
• Beweeg voldoende: Regelmatige lichaamsbeweging kan je slaap verbeteren.
• Eet gezond: Een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor je energielevel.
• Vermijd stress: Ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie kunnen helpen stress te verminderen.

Wanneer naar de dokter?

Raadpleeg direct uw huisarts bij:

• Excessieve overdagse slaperigheid met onvoorspelbare inslaapepisodes: Als je plotseling en onverwachts in slaap valt, zelfs tijdens gesprekken of activiteiten, kan er sprake zijn van een ernstige aandoening.
• Plotseling spierverslapping bij emoties: Dit is een symptoom van narcolepsie, een ernstige slaapstoornis.
• Vermoeden van narcolepsie door meerdere symptomen: Narcolepsie wordt gekenmerkt door een combinatie van symptomen, waaronder overmatige slaperigheid, cataplexie (plotseling spierverlies), slaapaanvallen, slaapverlamming en levendige dromen.

Een tijdige diagnose is essentieel voor passende behandeling.

Belangrijk: Dit artikel is ter informatie en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts voor diagnose en behandeling.