Wat te doen tegen extreme vergeetachtigheid?

Vergeetputje? Pak je vergeetachtigheid aan met structuur en slimme trucs

Vergeetachtigheid. We hebben er allemaal wel eens last van. Sleutels kwijt, een afspraak vergeten, die ene naam die je maar niet te binnen schiet… Hoewel een zekere mate van vergeetachtigheid normaal is, kan extreme vergeetachtigheid frustrerend en zelfs belemmerend zijn in het dagelijks leven. Gelukkig kun je zelf veel doen om je geheugen te ondersteunen en die vergeetachtigheid te lijf te gaan. De sleutel? Structuur, structuur, en nog eens structuur.

Een chaotische omgeving leidt vaak tot een chaotische geest. Door orde te scheppen in je leven, creëer je rust en ruimte voor je geheugen om optimaal te functioneren. Begin met het implementeren van vaste plekken voor belangrijke items. Leg je sleutels altijd in hetzelfde bakje bij de deur, berg je portemonnee op een specifieke plek op, en geef je bril een vaste stek. Dit voorkomt eindeloos zoeken en de bijbehorende frustratie, en het traint je geheugen om automatisch te associëren met die vaste locaties.

Naast vaste plekken voor spullen, is routine voor dagelijkse taken essentieel. Sta op vaste tijden op, eet op regelmatige tijdstippen en plan je dag in. Door routines te creëren, automatiseer je handelingen en hoef je er minder bewust over na te denken. Dit maakt ruimte vrij in je geheugen voor andere, belangrijkere zaken.

Nieuwe informatie onthoud je beter door deze actief te verwerken. Herhaling is hierbij cruciaal. Lees nieuwe informatie meerdere keren door, schrijf het op of vertel het aan iemand anders. Maak ook associaties met zaken die je al kent. Koppel nieuwe namen bijvoorbeeld aan een opvallend kenmerk of vergelijk een nieuw concept met iets dat je al begrijpt. Door deze verbindingen te leggen, veranker je de nieuwe informatie steviger in je geheugen.

Een geordende omgeving draagt significant bij aan een scherper geheugen. Ruim je huis en werkplek regelmatig op, archiveer documenten en zorg voor een overzichtelijke structuur in je digitale bestanden. Een opgeruimde omgeving zorgt voor een opgeruimde geest, waardoor je je beter kunt concentreren en informatie effectiever kunt verwerken.

Extreme vergeetachtigheid kan verschillende oorzaken hebben. Hoewel de hierboven genoemde tips kunnen helpen, is het bij aanhoudende of verergerende klachten belangrijk om een arts te raadplegen. Deze kan onderliggende medische oorzaken uitsluiten en je eventueel doorverwijzen naar een specialist. Investeer in je geheugen, het is een investering in jezelf.

#Geheugen Tips #Hersen Training #Vergeetachtig