Wat te doen tegen duizeligheid door alcohol?

Duizelig na een avondje stappen? Zo pak je alcoholgeïnduceerde duizeligheid aan.

Een avondje uit met vrienden, een gezellig etentje, of een feestje: alcohol hoort voor veel mensen bij sociale gelegenheden. Maar wat als die leuke avond eindigt met een onaangename bijwerking: duizeligheid? Alcoholgeïnduceerde duizeligheid is een veelvoorkomend probleem, maar gelukkig meestal goed te behandelen. De belangrijkste regel? Rust!

Rust is key: Het allerbelangrijkste bij duizeligheid door alcohol is om zo veel mogelijk rust te nemen. Vermijd alle vormen van lichamelijke activiteit, inclusief lopen, staan of zelfs het zitten met een rechte rug. Een liggende houding is het meest aan te raden. Autorijden of andere activiteiten die concentratie vereisen zijn uit den boze. Je rijvaardigheid is ernstig aangetast door de alcohol en het risico op een ongeluk is aanzienlijk verhoogd.

Vermijd braken (indien mogelijk): Hoewel de drang om te braken sterk kan zijn, probeer dit zoveel mogelijk te voorkomen. Braken kan leiden tot uitdroging en een verergering van de duizeligheid. Bovendien kan braken, vooral als je al duizelig bent, leiden tot verslikking of andere complicaties. Indien je toch moet braken, probeer dit zo rustig mogelijk te doen en zorg dat je hoofd lager ligt dan je lichaam.

Hydratatie is belangrijk: Alcohol werkt vochtonttrekkend. Uitdroging verergert de duizeligheid en andere alcoholgerelateerde klachten. Drink daarom voldoende water of een elektrolytenoplossing om je vochtbalans te herstellen. Vermijd zoete dranken met veel suiker, omdat deze de maag kunnen irriteren.

Wanneer moet je medische hulp zoeken? In de meeste gevallen verdwijnt de duizeligheid na een paar uur rust en hydratatie. Maar in sommige gevallen is het verstandig om medische hulp in te schakelen. Neem contact op met een arts of huisarts als:

• De duizeligheid langer dan enkele uren aanhoudt.
• Je andere ernstige symptomen ervaart, zoals hevige hoofdpijn, verwardheid, kortademigheid, pijn op de borst of bewusteloosheid.
• Je vermoedt dat je te veel alcohol hebt gedronken en je je zorgen maakt over je gezondheid.

Preventie: De beste manier om alcoholgeïnduceerde duizeligheid te voorkomen, is natuurlijk om verantwoord alcohol te consumeren. Drink gematigd, drink langzaam en wissel alcoholische dranken af met water of andere niet-alcoholische dranken. Eet ook voldoende voedsel voordat je alcohol gaat drinken, dit vertraagt de opname van alcohol in je lichaam.

Duizeligheid na alcoholgebruik is geen pretje, maar door de juiste stappen te nemen kun je de klachten vaak snel verhelpen. Onthoud: rust, hydratatie en bij twijfel, contact opnemen met een arts zijn de sleutels tot een spoedig herstel.