Wat te doen tegen afkickverschijnselen van suiker?

1 jaar geleden 62 weergaven

Suiker afkickverschijnselen? Zo pak je het aan: Wees voorbereid: Vermoeidheid is normaal. Geen paniek: Het gaat over. Je lichaam past zich aan. Focus op voeding: Gezond eten helpt. Steun: Praat erover met vrienden of familie. Je lichaam kan even protesteren, maar houd vol!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoe suikerverslaving overwinnen en afkickverschijnselen bestrijden?

Suiker loslaten? Moeilijk, maar lukt wel! Zelf merkte ik, rond 2018, die verschrikkelijke vermoeidheid. Echt klote!

Langzaam minderen, dat was mijn tactiek. Geen drastische veranderingen, gewoon minder snoep. Die chocolademelk op 15 september, bij de Albert Heijn, die liet ik staan. Stapje voor stapje.

Fruit als vervanger. Echt, dat helpt! En veel water. Heel veel water. Dat was een tip van mijn vriendin, Annelies, die al jaren suiker-vrij leeft.

De hoofdpijn was lastig, de eerste dagen. Maar echt, het werd minder. Na een week, voelde ik me al beter. Geen suikerdip meer, geen cravings.

Afkickverschijnselen? Ja, maar overdreven niet. Geduld is key. En steun van je omgeving. Mijn partner, Joris, ondersteunde me enorm. Die was echt mijn rots in de branding.

Wat te doen tegen trek in suiker?

Wat te doen tegen die duivelse suikerdrang? Nou, hier komt de aap uit de mouw:

Eet als een bouwvakker! Drie keer per dag een stevige maaltijd, alsof je een huis aan het bouwen bent. Genoeg eiwitten (kip, bonen, tofu, je kent het wel), gezonde vetten (avocado, noten, olijfolie, laat die frituurpan even links liggen) en complexe koolhydraten (bruine rijst, volkorenbrood, zoete aardappel, geen witte sneetjes, da's voor mietjes).
Bloedsuikerspiegel: achtbaan vermijden! Met die stevige maaltijden voorkom je dat je bloedsuiker als een jojo op en neer gaat. Dan krijg je dus minder snel die vreselijke zin in een reep chocola of een zak winegums.
Snacken? Oké, maar slim! Als je toch moet snacken, kies dan iets met vezels of eiwitten. Een appel met een handje noten, bijvoorbeeld. Of een bakje yoghurt met wat fruit. Niet die koektrommel plunderen, hè! Of die chocolade van je huisgenoot stelen, ik weet dat je het doet!
Water, water, water! Soms verwarren we dorst met honger. Een glas water kan wonderen doen. Of twee. Of drie. Net zo lang tot je naar de wc moet rennen.
Slaap als een roos! Slecht slapen = meer zin in suiker. Dus, op tijd naar bed en die telefoon wegleggen. Probeer het dan...

En als het echt niet lukt? Ach, dan is er altijd nog dat ene koekje. Of twee. Of... Nou ja, je snapt het. Maar probeer het in elk geval! Succes hé!

Hoe kan ik mijn zin in zoet verminderen?

Zoet, hè? Ik heb echt een probleem daarmee. Chocolade, koekjes... alles!

Water drinken: Serieus, veel water. Helpt echt, geloof me. Vandaag al 3 liter gehad!
Slaap: Ja, slaap. 8 uur. Ik probeer het, maar lukt niet altijd. Gisteren maar 6 uur... daarvoor dan maar extra veel water.
Alternatieven: Appel met kaneel! Dat werkt. Maar niet altijd even makkelijk als die reep chocola die op mijn bureau ligt te lonken...

Waarom is die chocolade daar eigenlijk? Moet ik hem weggooien?

Gezonde koolhydraten: Wat zijn dat precies? Ik dacht aan havermout. Maar dat is toch ook een beetje zoet? Verwarrend.
Ongezonde gewoontes: Als ik moe ben, dan snoep ik. Dat moet stoppen. Maar hoe?
Ontspanning: Yoga? Te saai. Een wandeling in het park. Misschien. Maar dan zie ik wel weer een ijszaak...
Triggers: Stress is een grote trigger. Examenweek is een ramp! Dan is het alleen maar chocolade en cola.

Moet ik een dagboek bijhouden? Of een app? Of gewoon minder chocola kopen? Dat laatste lijkt het meest logisch. Maar makkelijk is anders.