Wat te doen na een dag teveel eten?

Overeten? Tips om je beter te voelen!

Ojee, overeten... wie kent het niet? Nou, ik dus wel. Gisteravond nog, bij m'n moeder in Rotterdam. Die maakt dan altijd zoveel!

Oké, voel je je nu dus retvol? Ken dat gevoel. Wat bij mij helpt is dus echt warm water. Klinkt raar, maar probeer het eens.

Echt, een paar glazen langzaam achter elkaar, niet meteen achterover kieperen. Smaakt nergens naar, mar het werkt wel voor mij.

Msschien helpt het jou ook? Baadt het niet, dan schaadt het niet, toch? En daarna... chillen!

Waarom ben ik 1 kilo aangekomen na uit eten?

Een kilo… Staar naar de weegschaal. Het licht van de badkamer prikt in mijn ogen. Half drie ‘s nachts. Kan niet slapen. Die pasta… was zo lekker. Met die romige saus. En het brood vooraf… met kruidenboter. En die fles wijn… gedeeld, maar toch.

• Zout. Ja, dat zal het wel zijn. Altijd dat zout. Trekt vocht aan. Als een spons.
• Vocht vasthouden. Dat is het. Geen echte kilo vet. Althans… hoop ik.
• Morgen… morgen weer gewoon yoghurt met fruit. En water. Veel water.

Gisteren was Iris jarig. Haar favoriete Italiaan. Kon ik moeilijk nee zeggen. En die tiramisu… Hoe kon ik daar nee tegen zeggen? Maar nu… spijt. Niet van het samenzijn. Maar van die weegschaal. En dat gevoel… opgeblazen.

• Die weegschaal… moet ik eigenlijk weggooien. Geeft toch alleen maar stress.
• Focussen op hoe ik me voel. Niet op een getal.
• Toch… morgen maar weer een extra rondje hardlopen. Even die extra calorieën eraf. Hoop ik.

Het is stil in huis. Iedereen slaapt. Behalve ik. Lig te woelen. Denk aan die vakantie volgende week. Al die tapas… en paella… en sangria. O jee. Misschien moet ik toch maar wat strenger zijn voor mezelf. Voor ik straks al mijn zomerkleding niet meer pas.

• Porties. Daar moet ik op letten. Kleinere porties.
• Water. Tussen de wijn door. Of… gewoon geen wijn. Kan dat?
• Genieten. Dat is ook belangrijk. Maar… met mate.

Moeilijk. Die balans vinden. Tussen genieten en… nou ja… niet een opgeblazen walvis worden. Misschien toch maar weer proberen te slapen.

Wat kan ik doen als ik heel erg vol zit?

Heel vol zitten… jeetje. Die opgeblazen gevoel… het drukt.

• Drink water. Soms denk ik dat ik gewoon te weinig drink. Dan voel ik me zo vol, alsof mijn maag een ballon is.

• Loop even rond. Even bewegen, een frisse neus halen. Soms helpt dat echt. De druk lijkt te verplaatsen.

• Kleine beetjes eten. Niet te veel tegelijk. Mijn fout meestal. Te grote porties. Ik heb het altijd moeilijk om te stoppen.

• Eiwitten. Ja, dat klopt. Vlees, vis, eieren… kipfilet heb ik altijd in de koelkast. Eet ik te weinig van.

Vandaag at ik pasta… te veel. En die zoete vla nadien. Zucht. Ik weet het. Die suikers… ik weet het, maar die vla… hij smaakte zo goed.

• Geen suiker. Dat is de sleutel. Klinkt makkelijk… is het niet. Want die chocolade… die chips… ze roepen.

Morgen. Morgen begin ik opnieuw. Met een ei en een kop thee. En veel water. Misschien een wandeling. Ja. Een lange wandeling.