Wat te doen bij lopende diarree?

Lopende diarree? Zo pak je het aan!

Diarree, dat is geen pretje. Plotselinge, frequente en dunne ontlasting kan je flink uitputten en je dagelijkse leven verstoren. Wat kun je doen om deze onaangename kwaal te bestrijden en je lichaam weer op de been te helpen? Hieronder vind je een aantal praktische tips.

Hydratatie is key!

Het belangrijkste bij diarree is voldoende vochtinname. Diarree leidt tot vochtverlies, wat kan leiden tot uitdroging. Dit is bijzonder gevaarlijk, vooral voor kinderen en ouderen. Drink daarom ruim voldoende water, lauwwarme thee (kamillethee kan verzachtend werken) of bouillon. Verdund vruchtensap mag ook, maar vermijd heldere sappen zoals appelsap, perensap en druivensap. Deze sappen bevatten vaak fructose, wat een laxerende werking kan hebben en de diarree kan verergeren. Sportdranken kunnen ook helpen om verloren elektrolyten (zoals natrium en kalium) aan te vullen.

Voeding: minder is meer (en geen vezels!)

Wat betreft voeding is het belangrijk om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. In tegenstelling tot wat je misschien zou verwachten, zijn vezels bij aanhoudende diarree juist af te raden. Vezels stimuleren de darmwerking, wat in dit geval niet gewenst is. Kies daarom voor lichte, makkelijk verteerbare voeding zoals:

• Geroosterd witbrood: Bevat minder vezels dan volkorenbrood.
• Rijst: Een neutrale en makkelijk verteerbare koolhydraatbron.
• Gekookte aardappelen: Zonder schil, voor minder vezels.
• Bananen: Bevatten pectine, een stof die de ontlasting kan binden.
• Wortelen (gekookt): Makkelijk verteerbaar en bevatten voedingsstoffen.

Vermijd vetrijke, pittige of zwaar gekruide gerechten, zuivelproducten (voor sommige mensen), koffie, alcohol en frisdranken. Deze kunnen de diarree verergeren. Eet kleine, frequente maaltijden in plaats van grote.

Wanneer naar de dokter?

De meeste gevallen van diarree verdwijnen binnen een paar dagen vanzelf. Raadpleeg echter wel een arts als:

• De diarree langer dan 3 dagen aanhoudt.
• Je hoge koorts hebt (boven 38°C).
• Je bloed of slijm in je ontlasting ziet.
• Je ernstig uitgedroogd bent (droge mond, weinig urineproductie, duizeligheid).
• Je hevige buikkrampen hebt.
• Je ernstige pijn hebt.

Dit artikel biedt algemene adviezen. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Bij twijfel, raadpleeg altijd een arts of apotheker.