Wat te doen bij geïrriteerde darmen?

1 jaar geleden 95 weergaven

Geïrriteerde darmen? PDS-klachten verminderen: Voeding: Vezelrijk & gezond! Hydratatie: Drink voldoende water. Beweging: Activeer je darmen! Toilet: Gezond gedrag & houding. Ontbijt: Start de dag goed. Rookvrij: Vermijd irritatie. Verbeter je darmgezondheid met deze simpele stappen!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Geïrriteerde darmen: tips & remedies?

Oei, die darmen… Herkenbaar! Die krampen, die opgeblazen buik… Vreselijk!

Ik had het zelf ook, rond 2018, na een stressvolle periode met deadlines op het werk. De huisarts verwees me door voor PDS. Toen begon het gezoek naar oplossingen.

Vezels, ja, dat hielp wel een beetje. Maar te veel was ook weer slecht. Ik experimenteerde met havermout (’s morgens, kostte rond €2 voor een pak), maar dat was soms te heftig.

Voldoende drinken is essentieel, dat merkte ik snel genoeg. Water, vooral. Geen liters cola, dat maakte het alleen maar erger.

En bewegen… Wandelen deed wonderen. Een half uur per dag, al was het maar een rondje om het blok.

Een goede zithouding bij mijn bureau? Moeilijk! Ik probeer het wel.

Ontbijten, ook belangrijk. Ik begon met yoghurt met fruit, rond €1,50 in de supermarkt.

Roken? Nooit gedaan. Gelukkig maar.

De tips werkten niet allemaal even goed, eerlijk gezegd. Het is echt een kwestie van uitproberen wat bij jou werkt. Mijn ervaring? Een combinatie van minder stress, meer beweging en een gebalanceerd dieet hielp het meest.