Wat te doen bij extreme verkoudheid?

Wat te doen bij een extreme verkoudheid?

Een extreme verkoudheid kan vervelende klachten geven, zoals een verstopte neus, keelpijn, hoesten en hoofdpijn. Gelukkig zijn er verschillende maatregelen die je kunt nemen om deze klachten te verlichten.

1. Drink voldoende

Zorg ervoor dat je voldoende drinkt, minimaal 1,5-2 liter per dag. Dit helpt om je lichaam te hydrateren en de slijmvliezen vochtig te houden. Water, thee en andere warme dranken zijn goede opties.

2. Stomen

Stomen kan helpen om de luchtwegen te openen en slijm los te maken. Je kunt hiervoor een stoombad nemen of een kom heet water met eucalyptus- of mentholie op je nachtkastje zetten. Adem de stoom diep in.

3. Plaats een halve ui op je nachtkastje

Het plaatsen van een halve ui op je nachtkastje ‘s nachts kan helpen om de luchtwegen te openen. De zwavelhoudende stoffen in uien hebben een decongestief effect.

4. Gebruik een extra kussen onder je hoofd

Als je hoofd hoger ligt, kan dit helpen om de slijmvorming in de neus te verminderen. Gebruik een extra kussen onder je hoofd wanneer je gaat slapen.

5. Stop met roken

Roken irriteert de luchtwegen en kan de verkoudheidsklachten verergeren. Stop daarom met roken, ook als het maar voor korte tijd is.

6. Rust uit

Het is belangrijk om uit te rusten wanneer je verkouden bent. Geef je lichaam de tijd om te herstellen. Ga op tijd naar bed en neem eventueel een dutje overdag.

Wanneer moet je naar een arts?

In de meeste gevallen verdwijnt een verkoudheid binnen een week of twee. Als je klachten na 10 dagen nog steeds aanhouden of verergeren, is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts. Dit kan wijzen op een onderliggende aandoening of complicatie.