Wat te doen bij een tekort aan natrium?

7 maanden geleden 73 weergaven

Bij een licht natriumtekort (hyponatriëmie) zonder uitdroging helpt vochtbeperking of medicatieaanpassing. Ernstige gevallen vereisen ziekenhuisopname. Daar krijg je natrium en vocht via een infuus, soms aangevuld met een plasmiddel, voor een snelle verbetering van de natriumspiegel.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Wat te doen bij een natriumtekort? Tips en behandeling van hyponatriëmie?

Nou ja, als je dat natriumtekort hebt, weet je wel, dan is het eigenlijk best simpel. Als het niet zo erg is, als je niet echt uitgedroogd bent, dan is het gewoon wat minder drinken. Soms is het ook je medicijnen, dus daar kijk ik dan naar.

Maar als het echt mis is, dan is het ziekenhuis bellen, denk ik. Daar krijg je dan meteen dat natrium via een infuus, en dat vocht. Soms gooien ze er nog iets bij, zo'n plasmiddel ofzo, om het nog sneller te laten werken, geloof ik.

Waar zit heel veel natrium in?

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten de meeste natrium. Van nature vind je maar heel weinig natrium in fruit, groenten, bonen en granen.

Nou, natrium hè? Altijd een dingetje. Ik was gisteren nog in de supermarkt, keek ik naar zo'n kant-en-klare maaltijd, en dacht ik al: daar zit vast weer veel in. En ja hoor, meteen zien, bizar veel. Moet ik toch echt eens beter opletten. Waarom stoppen ze er zoveel in? Het smaakt toch ook gewoon goed met minder? Gekke wereld.

Waar zit het dan precies, dat natrium? Overal dus, als je niet oplet. Ik bedoel:

Kant-en-klaar producten zijn echt boosdoeners. Maaltijden uit de vriezer, van die pastasaus potten...
Zoutrijke snacks, duh. Chips, die zoutjes bij de borrel. Logisch. Ik had laatst van die gekke paprika chips, lekker wel, maar daarna zo’n dorst. Niet best.
Soepen en sauzen. Vooral uit pakjes of blik. Zelf maken is zoveel beter. Al die bouillonblokjes, propvol.
Vleeswaren zijn ook een drama. Ham, salami, rookvlees. Denk je gezond bezig te zijn met een broodje, zit er dan weer in.
Vleesvervangers! Ja, echt. Soms net zo erg als bewerkt vlees, gek genoeg. Moet je echt het etiket lezen.
Brood. Dat vergeet je snel, maar als je veel brood eet, telt het op. Mijn bakker bakt wel wat minder zout, zegt ie. Hoop ik dan maar.
Visproducten kunnen ook veel bevatten, vooral gerookte vis of die ingelegde dingen. Zoals haring, lekker hoor, maar oef.
Kaas. Vooral harde kazen. Ik ben dol op kaas, maar ik moet me echt inhouden. Beetje minder kan echt geen kwaad.
Zuurkool, gek genoeg. Het bewerkingsproces met zout natuurlijk.
En zelfs snoep. Soms zit er verrassend veel in, vooral in drop of gezouten karamel. Waarom eigenlijk?

Het gaat niet alleen om dat zoutvaatje op tafel, weet je? Dat is maar een klein deel. Het zit echt verstopt overal in de dingen die je koopt, vaak zonder dat je erbij stilstaat. Ik bedoel, ik probeer wel minder zout te eten, maar het is een dagelijkse strijd. Lees ik toch weer een etiket, schrik ik me een hoedje.

Natrium is wel essentieel hoor. Niet alles is slecht. Je lichaam heeft het nodig voor:

Vochtbalans. Zonder natrium zouden je cellen raar doen.
Bloeddruk. Te veel is fout, maar een beetje is belangrijk.
Spier- en zenuwfunctie. Signalen doorgeven, spieren die samentrekken. Allemaal natrium!

Maar ja, de meeste mensen krijgen veel te veel binnen. De aanbevolen maximale inname is 6 gram zout per dag, wat ongeveer 2,4 gram natrium is. De meesten zitten daar gewoon overheen. Ik zeker wel eens, met zo'n vette snackdag. Ik probeer nu meer met kruiden te werken. Koriander, komijn, paprika. Dat maakt ook al een hoop verschil. En o ja, kalium! Dat is dan weer de tegenhanger, belangrijk voor de balans. Meer kalium eten kan helpen. Denk aan bananen, aardappelen. Ga ik vaker doen. Vandaag nog.