Wat te doen bij een overdosis zout?
27 weergave
Overmatige zoutinname kan leiden tot vochtretentie. Het drinken van voldoende water ondersteunt de natuurlijke uitscheiding van natrium via de nieren en vermindert zo de concentratie zout in het lichaam. Raadpleeg bij ernstige klachten echter altijd een arts.
Misschien wil je het vragen? Zie meer
Wat te doen bij een overdosis zout?
Overmatig zoutgebruik kan leiden tot vochtretentie, wat zich kan uiten in opgezwollen handen, voeten en enkels. In ernstige gevallen kan een overdosis zout zelfs leiden tot gevaarlijke aandoeningen zoals hoge bloeddruk en nierfalen.
Eerstehulpmaatregelen bij een overdosis zout:
- Drink veel water. Water helpt het overtollige zout via de nieren uit te scheiden.
- Beperk je zoutinname. Vermijd verwerkt voedsel, fastfood en kant-en-klaarmaaltijden, die vaak veel zout bevatten.
- Kook meer thuis. Zelf koken geeft je controle over de hoeveelheid zout die je aan je maaltijden toevoegt.
- Lees de etiketten van voedingsmiddelen. Let op het natriumgehalte en kies voor producten met een laag natriumgehalte.
Raadpleeg een arts als je een van de volgende ernstige symptomen ervaart:
- Ernstige hoofdpijn
- Duizeligheid
- Misselijkheid en braken
- Verwardheid
- Toevallen
Preventie van een overdosis zout:
- Eet een uitgebalanceerd dieet. Een gezond dieet met veel fruit, groenten en volle granen bevat doorgaans minder zout dan een bewerkt dieet.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips, crackers en koekjes, bevatten vaak veel zout.
- Kook meer thuis. Zelf koken geeft je controle over de hoeveelheid zout die je aan je maaltijden toevoegt.
- Lees de etiketten van voedingsmiddelen. Let op het natriumgehalte en kies voor producten met een laag natriumgehalte.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.