Wat te doen bij bekneld zittende ontlasting?

Wat te doen bij beknelde ontlasting?

Beknelde ontlasting, ook wel obstipatie genoemd, is een veelvoorkomend probleem dat gepaard gaat met moeite om de ontlasting te passeren. Dit kan leiden tot ongemak, pijn en een opgeblazen gevoel.

Hoewel obstipatie meestal geen ernstige aandoening is, kan het wel vervelend en ongemakkelijk zijn. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om beknelde ontlasting te verlichten:

1. Voldoende vochtinname

Voldoende vochtinname is essentieel bij hardnekkige obstipatie. Streef ernaar om 1,5 tot 2 liter vocht per dag te drinken, bij voorkeur water of thee. Vocht helpt de ontlasting zachter te maken en gemakkelijker door te laten gaan.

2. Regelmatige voeding en vezels

Een regelmatige voeding en voldoende vezels in je dagelijkse maaltijden bevorderen een goede darmwerking. Vezels zijn onverteerbare koolhydraten die vocht opnemen en de ontlasting volume geven, waardoor het gemakkelijker wordt om te poepen. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten, volkorenbrood en havermout.

3. Dagelijkse beweging

Dagelijkse beweging, minimaal 30 minuten, helpt de darmen te stimuleren en de passage van de ontlasting te bevorderen. Probeer een wandeling te maken, te fietsen of te zwemmen om je darmen op gang te helpen.

4. Reageer op de aandrang

Negeer de aandrang om te poepen niet. Als je de aandrang voelt om te ontlasten, ga dan direct naar het toilet. Het vasthouden van de ontlasting kan leiden tot obstipatie en het moeilijker maken om de ontlasting te passeren.

5. Laxantia

Als je bovenstaande maatregelen hebt geprobeerd zonder resultaat, kun je overwegen om laxantia te gebruiken. Laxantia zijn medicijnen die de darmen stimuleren om de ontlasting te passeren. Er zijn verschillende soorten laxantia, dus overleg met je arts welke voor jou het beste is.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als je last hebt van chronische obstipatie, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Chronische obstipatie kan een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening die behandeling vereist.

Raadpleeg ook een arts als je:

• Last hebt van ernstige buikpijn of krampen
• Bloed in je ontlasting opmerkt
• Koorts of koude rillingen krijgt
• Gewicht verliest zonder een duidelijke reden