Wat te doen als je niet kunt slapen door een verstopte neus?

Wat te doen als je niet kunt slapen door een verstopte neus?

Een verstopte neus kan een vervelende kwaal zijn die je nachtrust kan verstoren. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je neus te ontstoppen en beter te slapen.

Warme kippensoep

Warme kippensoep is een traditionele remedie tegen verkoudheid en griep, en kan ook helpen bij het ontstoppen van je neus. De warme vloeistof helpt het slijm los te maken, terwijl de kruiden in de soep kunnen helpen het ontstekingsproces te verminderen.

Warme thee

Net als kippensoep kan ook warme thee helpen je neus te ontstoppen. Voeg een beetje honing toe aan je thee om de verzachtende werking te versterken. Je kunt ook kruidenthee proberen, zoals kamille of pepermunt, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

Gorgelen met zout water

Gorgelen met zout water kan helpen het slijm in je neus en keel los te maken. Maak een oplossing van een halve theelepel zout per glas warm water en gorgel ermee gedurende 30 seconden. Herhaal dit proces meerdere keren per dag.

Stoombad of warme douche

De stoom van een stoombad of warme douche kan helpen het slijm in je neus los te maken. Ga in de badkamer en sluit de deur om de stoom op te vangen. Je kunt ook een pot water op het fornuis aan de kook brengen en de stoom inademen. Wees voorzichtig om je niet te verbranden.

Neusspray met corticosteroïden

Als andere methoden niet helpen, kun je een neusspray met corticosteroïden proberen. Corticosteroïden zijn krachtige ontstekingsremmers die kunnen helpen de zwelling in je neusgaten te verminderen. Neussprays met corticosteroïden zijn alleen op recept verkrijgbaar.

Extra tips

• Houd je hoofd hoger dan je hart wanneer je slaapt. Dit kan helpen om de druk op je neusgaten te verminderen.
• Gebruik een luchtbevochtiger in je slaapkamer. Dit kan helpen de lucht vochtig te houden en het slijm los te maken.
• Vermijd roken en blootstelling aan tabak. Roken kan de ontsteking in je neusgangen verergeren.
• Drink veel vocht. Dit helpt je slijm dunner te houden en gemakkelijker op te hoesten.