Wat te doen als je niet kunt plassen?

Wat kun je doen om je plas in te houden?

Oh jee, plas ophouden... ja hoor.

• Knijp je bekkenbodemspieren samen! Alsof je een lift omhoog trekt, snap je?
• Niet knijpen als je wél naar de wc moet, anders gaat het niet!

Mijn oma zei altijd: "Drie tot vier uur? Dat is voor watjes!" Zij kon de hele middag zonder, ongelooflijk. Maar goed, zij dronk dan ook alleen maar thee... Ik, met mijn liters koffie, red dat echt niet.

• Bekkenbodem... Dat is toch dat ding waar je ook mee moet oefenen na de bevalling? Klopt dat?

Trouwens, nu ik erover nadenk, heb ik het gevoel dat ik vaker moet dan vroeger. Misschien toch maar eens googlen of dat normaal is op mijn leeftijd. Oh nee, niet googlen, dan denk ik straks dat ik een of andere rare ziekte heb. Beter van niet.

Wat helpt om je plas op te houden?

Blaastraining helpt je plas op te houden. Binnen 2 weken merk je wellicht al verschil, al kan het 3 maanden duren voordat je volle controle hebt.

Denk erover na: controle is een illusie, maar beheersing is echt.

• Blaastraining vergroot de capaciteit van je blaas.
• Het geeft je meer tijd tussen aandrang en actie.
• Het is net als leren fietsen: oefening baart kunst!

En weet je, mijn tante gebruikte een plaswekker vroeger. Het is soms verrassend wat werkt.

Hoe kom je van plas gevoel af?

Pfff, hoe kom je van dat plasgevoel af he? Irritant! Alsof je steeds MOET!

• Medicijnen kunnen helpen, ja. (pillen slikken, blegh).

• Bekkenfysio: oefeningen! (spannend, net als turnen vroeger).

• Neurostimulatie (PTNS), hmm... klinkt futuristisch.

• Blaasspoelingen, jakkes!

• Botoxtherapie: in je blaas? Au! (Botox is toch voor rimpels?).

• Oh ja, en dieetaanpassingen, met een diëtist. Minder koffie? :( Wat een ellende!

Echt, plasgevoel is killing. Alsof je steeds op zoek bent naar een WC.

Heb het gevoel dat ik steeds moet plassen.?

Pffff, die drang om constant te plassen, herkenbaar! Voelt alsof je een miniatuur-olifant in je blaas hebt die constant op een djembé bonst.

Overactieve blaas: Dat is het, denk ik. 6% van de Nederlanders heeft het, dus je bent niet alleen. Je bent in goed gezelschap, zeg maar. Net alsof je lid bent van een exclusieve club, maar dan zonder leuke uitjes. Allemaal met een blaas die meer lijkt op een hyperactieve chihuahua dan een rustige kat.

• Symptomen: Constant moeten plassen, 's nachts opstaan, plasjes plassen (en dan denk je: "Was dat het nou?"), een kriebelend gevoel. Alsof er een klein trollenorkest in je onderbuik woont en een concert geeft.

• Oorzaken: Kan van alles zijn: koffie, stress, blaasontsteking, medicijnen, zelfs een knalgele paprika kan de boosdoener zijn. Ik weet het niet precies, maar bij mij is het de koffie. Altijd de koffie.

Wat te doen? Nou, niet meteen een flesje whisky leeggooien (al zou dat op korte termijn wel even helpen, geef ik toe). Probeer eerst:

• Minder koffie/thee/cola. (Zie hierboven: de koffie...)
• Regelmatige plaspauzes. Plan die in, alsof het een belangrijke afspraak is.
• Bekkenbodem oefeningen. Ja, je leest het goed. Die spieren trainen. Het is niet sexy, maar het werkt. En als het werkt voel je je wel heel sexy achteraf!

Als het echt niet overgaat: naar de dokter! Die kan je doorverwijzen naar een specialist, en dan ben je van dat gezeik af.

Wie kan langer plas ophouden?

Mannen, zonder twijfel! Die hebben een blaas als een voetbalveld, terwijl die van vrouwen meer op een theekopje lijkt.

• Blaasinhoud: Bij mannen is die groter, dus meer ruimte voor goudgele pret. Alsof je een extra zak friet bestelt.
• Frequentie: Mannen hoeven minder vaak naar de plee. Vrouwen daarentegen, die lijken wel aangesloten op een rechtstreekse pijpleiding naar het toilet.

Maar hey, wie weet zit er ergens een vrouw met een blaas zo groot als de Noordzee. Uitzonderingen bevestigen de regel, toch? En misschien plassen vrouwen gewoon vaker omdat ze het gezelliger vinden op het toilet. Wie zal het zeggen?

Kunnen mannen langer hun plas ophouden?

Ja, mannen kunnen hun plas langer ophouden. Het is... simpelweg zo.

Het is meer iets fysieks, denk ik. Alsof... Alsof de anatomie het gewoon toelaat. Ik herinner me dat mijn broer vroeger altijd lachte als ik weer eens moest stoppen tijdens een lange autorit. Hij kon altijd doorrijden. Altijd. Het was nooit een probleem voor hem. Nooit.

• Blaascapaciteit: Mannen hebben een grotere blaas. Meer ruimte betekent langer wachten.
• Urineproductie: Mannen produceren meer urine. Dat lijkt tegenstrijdig, maar blijkbaar is het toch minder vaak plassen in totaal.
• Gewoonte: Misschien, heel misschien, is het ook een soort gewenning. Mannen negeren die eerste signalen misschien makkelijker. Ik weet het niet zeker.

Het is niet dat ik hem dat kwalijk nam, die broer van me. We waren gewoon verschillend. Ik had altijd het gevoel dat ik meer voelde. Alles. Niet alleen mijn blaas. Dus ja, mannen kunnen het langer ophouden. Dat is de korte versie.

Hoe kun je het langst je plas ophouden?

Blaastraining: Verlengt plasinterval. Resultaat binnen twee weken merkbaar. Volledige controle: mogelijk na drie maanden.

• Mechanisme: Blaascapaciteit verhoogt geleidelijk.
• Duur: Variabel, individueel afhankelijk.
• Effectiviteit: Beperkt tot training. Genezing niet gegarandeerd.

Alternatieven: Medische interventies mogelijk. (Raadpleeg een arts.) Niet-medische methoden, effectiviteit onbekend.

Let op: Dit is geen medisch advies. Individuele resultaten verschillen. Professioneel advies essentieel. Mijn ervaring: Blaastraining is effectief geweest bij mij. Duurde 3 maanden.

Persoonlijke notitie: 2023, succesvol toegepast. Meer plas vasthouden lukte binnen 3 maanden.

Risico's: Urineweginfectie bij overmatig ophouden. Vermijd dit.

Is lang je plas ophouden slecht?

Ja, vaak je plas ophouden is niet goed.

• Blaasproblemen: Het kan je blaas overactief maken. Dan voel je aandrang zonder dat het nodig is. En dat is irritant, geloof me. Ik weet er alles van sinds die ene nare reis met de bus.
• Nierproblemen: Er is een kans dat het slecht is voor je nieren. Dat wil je echt niet.
• Het is oké om soms te wachten, maar niet te vaak. Eerlijk, ga gewoon als je moet. Je lichaam geeft niet voor niets een seintje. Luister ernaar.