Wat schrijf je op een kaartje voor iemand die depressief is?

Een kaartje schrijven voor iemand met een depressie: woorden die troosten

Een depressie is een stille, sluimerende vijand. Voor iemand die ermee worstelt, voelt de wereld vaak zwaar, onoverzichtelijk en hopeloos. Een klein gebaar, zoals een kaartje, kan dan een verrassend groot verschil maken. Maar wat schrijf je op zo’n kaartje? Het is belangrijk om oprecht en empathisch te zijn, zonder te vervallen in cliché’s of ongepaste opmerkingen.

Vermijd frases als “maak je geen zorgen” of “denk positief”. Deze opmerkingen bagatelliseren de ernst van de situatie en kunnen de persoon zich nog slechter laten voelen. Het is cruciaal om de gevoelens van de ander te erkennen en te valideren.

Hieronder een voorbeeld van wat je wel kunt schrijven, aangevuld met suggesties voor variatie:

Voorbeeld:

Lieve [Naam],

Ik hoorde dat je het moeilijk hebt. Ik wil je laten weten dat ik aan je denk en dat ik er voor je ben, nu en altijd. Ik begrijp misschien niet alles wat je doormaakt, maar ik wil je graag steunen op welke manier dan ook. Wil je gewoon even praten, samen een wandeling maken, of heb je behoefte aan iets anders? Laat het me weten, ook al is het alleen maar om even te kunnen luisteren.

Weet dat je niet alleen bent in deze strijd. Het is oké om je zo te voelen. Hou vol, er komt een moment dat de zwaarte minder voelbaar zal zijn.

Heel veel liefs,
[Jouw Naam]

Variaties en toevoegingen:

• Concrete hulp aanbieden: In plaats van “Laat het me weten hoe ik je kan helpen,” kun je concreter zijn: “Wil je dat ik langskom met een kop thee?”, “Zou je het fijn vinden als ik even boodschappen voor je doe?”, “Ik kan je helpen met [specifieke taak] als je wilt.”
• Delen van een persoonlijke ervaring (optioneel): Als je zelf ervaring hebt met depressie of een andere mentale uitdaging, kan het helend zijn om dat (kort) te delen. Focus hierbij op hoop en herstel, niet op details van je eigen lijden. Bijvoorbeeld: “Ik weet hoe zwaar dit kan zijn, ik heb zelf ooit iets soortgelijks meegemaakt. Het werd beter, en dat wordt het voor jou ook.”
• Professionele hulp aanmoedigen: Subtiel suggereren dat professionele hulp een optie is, kan nuttig zijn: “Als je het moeilijk vindt om er alleen doorheen te komen, zijn er veel mensen die je kunnen ondersteunen. Denk bijvoorbeeld eens aan… [huisarts, psycholoog, hulplijn].”
• Focus op de positieve eigenschappen van de ontvanger: Een opbeurende herinnering aan een positieve eigenschap kan de stemming verbeteren: “Ik weet dat je zo sterk bent, en je zult dit ook overwinnen.”

Belangrijk: Het kaartje is slechts een klein gebaar. Het is essentieel om daadwerkelijk bereikbaar te zijn en de aangeboden hulp ook te bieden. Wees geduldig en begripvol, en respecteer de ruimte van de ontvanger.

Door een oprechte en meelevende boodschap te schrijven, kun je iemand die worstelt met een depressie laten voelen dat hij of zij niet alleen is en dat er mensen zijn die om hem of haar geven.