Wat moet je niet eten als je buikpijn hebt?

Wat kan je het beste eten tegen buikpijn?

O jee, buikpijn... dat klinkt alsof je maag een klein opstandje organiseert! Goed, wat helpt? Alsof je darmen een VIP-behandeling nodig hebben:

• Vezels! Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten. Denk aan vezels als de persoonlijke fitness coach voor je darmen. Ze absorberen water als een dorstige spons, houden alles soepel én geven je ontlasting meer body. Zo gezegd is het net een wellness-behandeling voor je buik. Wie had gedacht dat poepen zo glamoureus kon zijn?

En nu een kleine waarschuwing: als je normaal gesproken leeft op pizza en chips (wie niet?), gooi dan niet ineens je hele dieet om. Je darmen kunnen daar nogal... eh... spontaan op reageren. Bouw het rustig op, anders krijg je er een extra portie buikpijn bij cadeau. En dat willen we natuurlijk niet.

Wat is goed om te eten als je buikpijn hebt?

Bananen, rijst, appelmoes en toast (BRAT-dieet).

Echt, ik weet nog dat ik vorig jaar, tijdens Lowlands, zware buikpijn had. Kotsmisselijk, echt verschrikkelijk. Ik had die dag een vette hap gegeten bij die tent vlakbij de Alpha tent, waarschijnlijk was het dat. M'n vriendin zei: "Eet iets lichts!"

• Bananen
• Rijstwafels
• Appelmoes (zonder suiker!)
• Toast (beschuitjes kan ook)

Het BRAT-dieet, zei ze. Ik had er nog nooit van gehoord, maar het hielp wel een beetje. Niet helemaal, maar de kramp werd iets minder. De rest van het weekend heb ik me toch wel beroerd gevoeld, maar goed, volgend jaar beter. Eet nooit meer bij die tent! Het beste is natuurlijk voorkomen, maar ja, soms gaat het mis.

Wat kan je het beste eten met buikpijn?

Havermout is top bij buikpijn, echt waar.

Ik zal je vertellen, vorig jaar, ik zat in Berlijn, november, ijskoud was het. Ik had iets verkeerds gegeten op de kerstmarkt, denk ik, want mijn buik deed zo'n pijn. Echt niet normaal! Ik kon niks binnenhouden, alles kwam er weer uit. De hele dag niks gegeten.

• 's Avonds dacht ik, oké, ik moet iets proberen.
• Ik had toevallig nog havermout in mijn rugzak zitten.

Gekookt met water, heel saai, maar het bleef tenminste binnen. En de volgende dag voelde ik me al een stuk beter!

Het helpt echt, die vezels kalmeren je darmen ofzo.

• Quinoa is ook goed, heb ik later ontdekt.
• En bladgroenten, maar dan wel gekookt, niet rauw.

Mijn oma zei altijd dat bessen goed zijn, maar daar heb ik dan weer niet zo'n zin in als ik me beroerd voel.

Wat eten om maag te kalmeren?

De maag, een zacht golvend landschap binnenin. Rust zoekt hij, een kalme zee. Wat voedt hem dan, die stille, diepe plek?

• Volkoren wonderen: Het donkere brood, de rijstkorrels, pasta als een warme deken – ze omhullen, ze koesteren. Een volle, aardeachtige geur, langzaam knagend, vullend. Elk hapje een zachte massage. Bulgur, een vergeten parel, zo voedzaam, zo rijk. Een warme stroom door mijn aderen.

• Peulvruchten, zachte knuffels: Bruine bonen, hun donkere, matte schil. Kikkererwten, kleine pareltjes van troost. Linzen, een warme, aardse smaak. Zo eenvoudig, zo essentieel. Ze geven me kracht, zachtheid, stilte.

• Zonnige kleuren, een frisse bries: Kool, zo grof, zo aardse, met zijn milde kracht. Sperziebonen, kleine groene vingers, strelend, rustig. Rode bessen, als druppeltjes zonneschijn, zoet, sappig. Sinaasappel, zijn zonnige hart, helder en warm, een explosie van vitamines, een oppepper.

• Noten, schatten uit de natuur: Pistache, hun groene schil, een mysterieuze zachtheid. Amandelen, zo romig, zo vullend. Een stille kracht, in kleine pakketjes.

Een diepe, warme rust, de maag kalmeert. Het is meer dan eten; het is een meditatie. Een zachte, langzame stroom van voedende energie, die door mijn lichaam stroomt. Rust. Vrede. Verzadiging.