Wat moet je niet drinken als je diarree hebt?

Diarree: Welke dranken kun je beter laten staan?

Diarree is een veelvoorkomende kwaal die gepaard gaat met frequente, waterige ontlasting. Hoewel het vaak vanzelf overgaat, is het belangrijk om voldoende te drinken om uitdroging te voorkomen, zelfs als je moet overgeven. Maar niet alle dranken zijn even geschikt wanneer je diarree hebt. Sommige kunnen de symptomen zelfs verergeren. Welke dranken kun je dus beter vermijden?

Suikerrijke dranken: Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar frisdrank of geconcentreerd vruchtensap te grijpen, kunnen deze dranken je diarree verergeren. De hoge suikerconcentratie trekt water aan in de darmen, wat de ontlasting nog wateriger kan maken. Ook sportdranken vallen onder deze categorie, tenzij specifiek aanbevolen door een arts bij ernstige uitdroging.

Heldere vruchtensappen: Sommige vruchtensappen, zoals appel- en perensap, bevatten suikers die moeilijk door het lichaam worden opgenomen, met name fructose en sorbitol. Deze suikers kunnen een laxerende werking hebben en de diarree verergeren. Verdund vruchtensap (één deel sap, vier delen water) kan wel, mits met mate.

Cafeïnehoudende dranken: Koffie, thee en energiedrankjes bevatten cafeïne, een stimulerend middel dat de darmen kan prikkelen en de diarree kan verergeren. Kruidenthee, zonder cafeïne, is wel een goede optie.

Alcohol: Alcohol droogt het lichaam uit en kan de darmen irriteren, waardoor de diarree langer aanhoudt.

Melk en zuivelproducten: Tijdens een periode van diarree kan de vertering van lactose, de suiker in melk, moeilijker zijn. Dit kan leiden tot extra gasvorming, buikkrampen en diarree. Het is daarom verstandig om zuivelproducten tijdelijk te vermijden.

Wat kun je wél drinken?

Focus op het aanvullen van vocht en elektrolyten. Geschikte dranken zijn:

• Water: De beste keuze om uitdroging te voorkomen.
• ORS (Oral Rehydration Salts): Een speciale oplossing die de verloren elektrolyten aanvult, verkrijgbaar bij de apotheek of drogist.
• Bouillon: Zorgt voor vocht en zout.
• Kruidenthee (zonder cafeïne): Zoals kamillethee of gemberthee, kunnen de maag kalmeren.
• Verdund vruchtensap (met mate): Zoals eerder vermeld, maximaal één deel sap op vier delen water.

Luister goed naar je lichaam en raadpleeg een arts als de diarree langer dan een paar dagen aanhoudt, gepaard gaat met hoge koorts, bloed in de ontlasting of ernstige uitdroging.