Wat moet je eten om snel aan te komen?

10 maanden geleden 59 weergaven

Snel aankomen? Focus op calorie-rijke, voedzame opties! Eiwitten: Vlees, vis, eieren, zuivel (volle melk, Griekse yoghurt), peulvruchten. Gezonde vetten: Avocado, noten, olijfolie, zaden. Complexe koolhydraten: Bruin brood, volkoren pasta, quinoa, zoete aardappel. Vergeet niet voldoende te drinken! Combineer dit met regelmatige, grotere porties.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Snel aankomen in gewicht: welke voedingsmiddelen helpen?

Snel aankomen? Welke voeding helpt dan?

Eet gevarieerd, dat is het eigenlijk! Eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten... én groente/fruit, dat is belangrijk.

Eiwitten, ja, die zijn cruciaal. Denk aan vlees, kip, vis, bonen, soja. Oh, en eieren, natuurlijk! Kaas! Griekse yoghurt (die volle, 10% versie), volle melk, volle kwark.

Ik weet nog dat ik vroeger, toen ik echt wilde aankomen (was in Groningen, september '08, toen ik net op kamers woonde en echt 'slecht' at), juist die volle producten vermeed. Grote fout dus! Kostte me 2 euro per bak toen.

Het voelde toen best tegenstrijdig, want je denkt 'vet' is slecht, maar je hebt het dus nodig!

Wat zijn de beste dikmakers?

Ah, je wilt dus een beetje extra volume? Prima plan! Hier een lijstje van verantwoorde verdikkingsmiddelen, alsof je een huis bouwt, maar dan met calorieën. Laten we zeggen dat ik dit jaar voor een extra laagje isolatie ga... Winter komt eraan, hè?

Olijfolie (de échte): 823 kcal per 100 gram. Pure vloeibare calorieën! Alsof je een zwembad vult met energie. En die smaak! (Niet de goedkope troep kopen hè, anders proef je benzine).
Amandelpasta: 609 kcal per 100 gram. Denk Nutella, maar dan met ruggengraat. Heerlijk op een boterham of gewoon... rechtstreeks uit de pot. Wie kijkt er?
Pesto: 450 kcal per 100 gram. Groen en goed! Alsof je stiekem een beetje energie in je pasta verstopt.
Granola: 408 kcal per 100 gram. Knapperig en calorierijk. Wel even opletten dat er niet te veel suiker in zit, anders is het net snoep vermomd als ontbijt.
Witte rijst: 344 kcal per 100 gram. De basis. Net een blanco canvas voor al je curry’s en stoofpotten.
Hummus: 331 kcal per 100 gram. Kikkererwten zijn je vriend. Lekker met pita of op een cracker.
Gedroogd fruit: 274 kcal per 100 gram. Snoepgoed van Moeder Natuur, maar dan geconcentreerder. Pas op dat je niet te veel eet, je darmen gaan protesteren!
Zalmfilet: 220 kcal per 100 gram. Vette vis! Niet alleen goed voor de calorieën, maar ook voor je brein. Twee vliegen in één klap! (Of twee vissen aan je haak, hoe je het bekijkt).

Dus, ga je gang en bouw die curves op!

Welke voeding laat je aankomen?

Wil je aankomen? Dan heb je geluk! Hier is mijn (lichtjes sarcastische, maar hé, ik ben eerlijk) top 10 van gezonde dikmakers voor 2024:

Extra vierge olijfolie: Een vloeibaar goud dat je smaakpapillen én je gewicht omhoog stuwt. 823 kcal per 100 gram? Dat is bijna een mini-pizza per eetlepel! Gebruik met mate, tenzij je een olieworstelkampioen wilt worden.
Amandelpasta: De perfecte mix van gezonde vetten en pure verleiding. Zeg maar dag tegen je skinny jeans, want 609 kcal per 100 gram is geen grapje. Stel je voor: amandelpasta op alles! (Ik heb het al gedaan. Geen spijt.)
Pesto: Een groene bom vol calorieën (450 kcal/100g). Perfect voor pasta, pizza, of gewoon rechtstreeks uit het potje. Wie heeft sla nodig als je pesto hebt?
Granola: Ontbijt van kampioenen… in het aankomen. 408 kcal per 100 gram, en het is zo makkelijk om er een halve schaal van weg te werken. Perfect voor als je jezelf wilt belonen. Of straffen.
Witte rijst: De stille moordenaar van je slanke figuur. 344 kcal/100g. Lekker, ja, maar vergeet niet dat je het in grote hoeveelheden kunt eten.
Hummus: Een gezonde snack? Zeker! Maar met 331 kcal per 100 gram wordt je 'gezonde' snack al snel een caloriebom. Dip je groenten erin… of je chips. Keuze is aan jou.
Gedroogd fruit: Handig voor onderweg. Ook makkelijk om teveel van te eten. 274 kcal/100g. Een handjevol is prima, een hele zak… niet zozeer.
Zalmfilet: Ja, zelfs zalm kan je helpen aankomen. 220 kcal per 100 gram is niet extreem, maar combineer dit met rijst en wat extra boter, en je bent vertrokken! Gezond én dikmakend, wat wil je nog meer?

Let op: dit is geen goedkeuring voor overmatig eten! Geniet met mate, lieve lezer. En vergeet niet te bewegen. Tenzij je echt, echt heel graag een paar extra kilo's wilt. Dan: succes!

Wat kun je het beste eten als je wil aankomen?

Aankomen, hè? Alsof afvallen niet al lastig genoeg is! Maar oké, wie ben ik om te oordelen? Laten we het hebben over "de kunst van het aankomen," een delicatere dans dan menigeen denkt.

Eet dit, word dikker (op een chique manier):

Vette vis: Denk aan zalm, makreel. Alsof je jezelf een culinair wellness-oord in werkt.
Avocado: God, wat zijn ze lekker! Probeer er een op een boterham.
Pindakaas: De heilige graal van de snelle calorieën. Smeer het op alles.
Noten en zaden: Alsof je een eekhoorn aan het nadoen bent, maar dan met meer stijl.
Gedroogd fruit: Het snoep van de natuur, maar dan met een "gezond" label.
Volle zuivel: Melk, yoghurt, kaas. Alles waar je oma blij van wordt.
Olijfolie: Giet het over alles. Het is vloeibaar goud voor je taille.

Het geheim? Eet meer dan je verbrandt. Klinkt simpel, toch? Nou ja, behalve als je stofwisseling sneller is dan het licht.

Welk eten word je snel dik van?

Zo, waar word je vet van? Nou, laat ik het zo zeggen: als je eruit wilt zien alsof je een worst hebt ingeslikt, moet je dit doen:

Snacks: Denk aan chips, koekjes, alles wat ritselt in een zak. Het zijn net kleine bommetjes van vet en suiker.
Suikerdrankjes: Cola, sapjes, die zoete troep. Je drinkt calorieën alsof het water is! Serieus, water is je vriend, suiker je vijand.
Fastfood: Hamburgers, friet, pizza. Het is alsof je je aderen direct dichtplamuurt. Mjam!

Maar wacht, er is meer! Die stiekeme dikmakers loeren ook nog om de hoek:

Vruchtensappen: Klinkt gezond, toch? Mispoes! Zit bomvol suiker, net als cola.
Granola: Ja ja, "gezond ontbijt". Behalve dan die lading honing en vet die erin zit. Net een dessert in disguise.
Sportdrankjes: Alleen nodig als je een marathon loopt, anders is het gewoon vloeibare suiker.
Broodbeleg: Smeerkaas, chocopasta, pindakaas met een suikerlaag? Lekker! Totdat je broek niet meer dicht gaat.

En dan nog:

Snel eten: Je lichaam heeft geen tijd om te seinen dat je vol zit. Dus je propt door tot je ploft.
Weinig beweging: Logisch toch? Als je niks verbrandt, blijft het plakken.
Slecht slapen: Je hormonen raken in de war, je krijgt meer trek in zoet en vet. Een vicieuze cirkel!
Stress: Stress? Eet een reep chocola! Slecht idee, maar hé, we doen het allemaal.

Kortom: vet worden is een feestje, afvallen een drama. En ik weet er alles van. Kuch. Het is allemaal balans vinden... ofzo. Succes ermee!

Hoe kom ik snel 10 kilo aan?

Eet veel en sport!

Weet je, die keer dat ik voor een rol in een toneelstuk flink moest aankomen... pff, dat was me wat. Het was afgelopen zomer, 't Zand, bloedheet. Ik moest snel 10 kilo erbij, want ik speelde een viking die niet op een spriet mocht lijken.

Ik ramde me vol met noten, handje na handje. Walnoten, cashewnoten, alles!
Avocado's smeerde ik op alles, zelfs op mijn beschuit 's ochtends. Vet, vet, vet!
En die olijfolie, godsamme, die ging overal overheen. Salades, pasta, je kon het zo gek niet bedenken.

Maar alleen eten hielp niet genoeg. Dus ik sleepte mezelf drie keer per week naar die muffe sportschool om de hoek. Krachttraining was het devies. Bankdrukken, squatten, deadliften... ik ging kapot. Voelde me soms een walvis op het droge.

Echt, het was geen pretje. Ik voelde me opgeblazen en soms ronduit misselijk. Maar het werkte wel. Die rol heb ik gekregen en die buik zat me als gegoten. En die broeken zaten strak trouwens!

Het is dus eten en sporten tegelijk, vooral krachttraining! En veel gezonde vetten. Onthoud dat wel, dat "gezond" is best belangrijk, anders zit je straks met andere problemen.