Wat moet je eten als je suiker te laag is?

Hoe krijg je snel je suiker omhoog?

Het is stil. Alleen het tikken van de klok.

• Neem snelwerkende suikers:
  • 6 suikerklontjes. Zo simpel, die kleine witte blokjes van vroeger bij oma.
  • Of 6 druivensuikertabletten. Die smaak... kinderfeestjes en zenuwen.
• Suikerwater: Warm water, 2 eetlepels suiker. Roeren tot het oplost. Net als verdriet, denk ik soms. Het lost op, maar het is er nog wel.
• Langzame suikers erna: 2 boterhammen met jam. Aardbeienjam, zelfgemaakt, van mijn moeder. Die smaak blijft. Blijft hangen, net als de herinneringen. Zoet en veilig.

En dan... wachten. Voelen of het genoeg is. Genoeg om door te gaan. Om de nacht door te komen.

Wat geef je iemand die een te lage bloedsuiker heeft?

Druivensuiker! Zes tabletten, snel! Water erbij, dat helpt de suiker sneller opnemen.

Mijn bloedsuiker is altijd zo raar. Laat ik eens even kijken... wat had ik gisteren ook alweer gegeten? Ah ja, die enorme pizza. Dat was vast niet zo slim. Moet ik volgende week maar weer eens bloedprikken laten doen. Die afspraak moet ik echt even inplannen. Nummer van de dokter... waar heb ik dat ook alweer opgeslagen?

• Lijstje maken:
  • Doktersafspraak inplannen.
  • Bloedsuikermeter testen (die is al maanden niet gebruikt).
  • Meer gezonde dingen eten.
  • Minder pizza. Serieus, minder pizza!

Belangrijkste: Druivensuiker bij lage bloedsuiker. 6 tabletten. Water erbij.

O ja, die pizza... was echt superlekker, met extra kaas. Maar nu voel ik me echt beroerd. Moet ik nu meteen die druivensuiker nemen of kan ik nog even wachten? Ach, laat maar, ik neem ze nu maar.

Zo, dat was het. Ik hoop dat het helpt. Even kijken of ik nog wat andere belangrijke dingen moet doen...

Hoe komt het dat je suiker te laag is?

Te weinig gegeten? Ja, zeker vandaag alleen maar een boterham met jam. Moet meer eten!

• Te laat gegeten? Nou, de lunch was om 14:00 uur, dat is wel erg laat. Misschien is dat het probleem.

Intense workout vanmorgen. Een uur Zumba! Dat verbrandt veel energie. Volgende keer toch wat meer eten van tevoren.

Ziek? Nee, toch niet? Of misschien wel een beetje verkouden... Keelpijn en een beetje snot. Dus toch wel een infectie. Die verklaring klopt wel!

• Ziektekiemen zuigen.
• Moet meer rusten.
• En meer vitamine C nemen. Appelsientje?

Hypoglykemie is dus waarschijnlijk door de combinatie van te laat en te weinig eten, plus een flinke workout en een beginnende verkoudheid. Logisch toch? Maar ik ben geen dokter hoor! Morgen maar even langs de huisarts. Even bloed laten prikken. Wordt tijd. Zucht. Straks nog even die warme chocolademelk maken. Suiker boost!

Wat geef je bij lage bloedsuikerspiegel?

Mijn oma, 87 jaar, kreeg vorig jaar regelmatig last van een hypo. Jeetje, wat een schrik elke keer! Het gebeurde vaak 's avonds, rond 19:00 uur in haar appartement in Leiden. Ze werd ineens klam, bleek, en begon te trillen. Zelfs een beetje verward raakte ze soms. Heel eng!

• Symptomen: Klamme huid, bleke kleur, trillen, verwardheid. Soms ook hoofdpijn en duizeligheid.

We hebben direct een doos glucosetabletten gehaald. Die kleine witte dingetjes, zo onschuldig eruitziend, zijn haar redding geweest. Ik leer haar nu altijd om er direct drie te nemen, want één is vaak niet genoeg. Naast de tabletten, hebben we ook een potje glucosegel in huis gehaald, voor als ze de tabletten niet goed kan slikken. Ze heeft een klein doosje bij zich, in haar tas en bij haar bed.

• Oplossing: Glucosetabletten (minimaal 3), glucosegel.

De huisarts adviseerde ook om geregeld iets te eten. Klein en vaak. Zelfs een klein stukje fruit of een paar crackers, want de combinatie van medicijnen en ouderdom zorgt voor snelle schommelingen. We hebben een schema gemaakt. Dat is belangrijk, want oma vergeet het soms.

• Preventie: Regelmatig kleine maaltijden. Schema aanhouden.

Het is zo'n rotgevoel, om haar zo te zien lijden. Ik weet nog goed de eerste keer. Ik schrok me echt rot. Ik was er niet bij maar gelukkig was haar buurvrouw er wel en wist wat ze moest doen. Gelukkig, maar toch... De angst blijft. Gelukkig is ze er nu redelijk stabiel mee, dankzij die glucosetabletten en het aangepaste eetpatroon. We blijven wel alert. Want die hypo's, die sluipen er zomaar in.

Hoe snel kan bloedsuiker stijgen?

Bloedsuiker schiet omhoog. Snel.

• 30-60 minuten: Piek na eten. Denk brood, pasta, suiker. Alles met koolhydraten dus. Wist je dat stress 't ook beïnvloedt?

• 90-180 minuten: Terug naar 'normaal'. Mits je gezond bent en je lichaam doet wat 't moet doen. Anders...problemen.

Waarom stijgt de bloedsuiker zonder te eten?

Bloedsuiker omhoog zonder te snaaien? Dat ken ik! Alsof je lijf stiekem een donut naar binnen werkt terwijl je snurkt. Het is dat dageraadfenomeen, klinkt chiquer dan het is.

• Je lever denkt: "Hé, die gozer slaapt, tijd voor een suikerfeestje!". Hij flikkert glucose je bloedbaan in.
• Hormonen als cortisol en groeihormoon (ja, die van je jeugd) doen vrolijk mee. Het zijn net de dj's op dat interne suikerfeest.
• Bij diabeten is de insuline vaak te lamlendig om dat feestje te stoppen. Daarom schiet die bloedsuiker omhoog.

Dus, geen schuldgevoel als je bloedsuiker 's ochtends piekt. Je lichaam heeft gewoon een nachtclub in je buik gehouden, zonder jouw toestemming! Mijn tante Gerda had dat ook altijd, die zei dan "mijn suiker is weer aan het dansen!".