Wat moet je doen als je teveel cafeïne hebt gehad?

Teveel cafeïne? Zo pak je het aan

Cafeïne is een veelgebruikte stimulerende stof, te vinden in koffie, thee, cola en diverse energie dranken. Maar wat doe je als je er teveel van hebt binnengekregen? In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen van een cafeïne-overdosis gelukkig vanzelf. Echter, als je je echt ernstig onwel voelt, is het cruciaal om de juiste stappen te ondernemen.

Symptomen van een cafeïne-overdosis:

De symptomen van cafeïne-intoxicatie kunnen variëren, afhankelijk van de hoeveelheid ingenomen cafeïne en je persoonlijke gevoeligheid. Meestal begint het met:

• Zenuwachtigheid en angst: Je kunt je onrustig en gespannen voelen.
• Snel hartritme en/of hoofdpijn: Je hartslag kan sneller gaan en je kunt last krijgen van een stekende of kloppende hoofdpijn.
• Slaapproblemen: Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen of door te slapen.
• Rusteloosheid: Je kunt je onrustig en energiek voelen, maar tegelijkertijd ook gespannen.
• Misselijkheid en braken: In ernstigere gevallen kan je last krijgen van maagklachten.
• Trillen: Je handen of het gehele lichaam kunnen beginnen te trillen.
• Verhoogde hartslag en bloeddruk: Dit kan samengaan met de symptomen van angst en onrust.
• Verwardheid of angst: Je kunt je geestelijk verward of angstig voelen.

Wat moet je doen?

De meeste gevallen van een cafeïne-overdosis zijn niet ernstig en verdwijnen binnen enkele uren vanzelf. Probeer:

• Veel water te drinken: Dit helpt om je uit te hydrateren en kan bijdragen aan het verminderen van de symptomen.
• Rust te nemen: Een rustige omgeving kan helpen om je lichaam te kalmeren en de overstimulatie te verminderen.
• Een licht, voedzaam tussendoortje te eten: Dit kan je energieniveau helpen stabiliseren.
• Contact op te nemen met je arts als je je ernstig onwel voelt: Dit is vooral belangrijk als je last hebt van ernstige symptomen zoals zeer hoge hartslag, moeite met ademhalen, verwardheid, of je kunt je bewustzijn verliezen. Je moet ook contact opnemen met je arts als je zwanger bent, borstvoeding geeft of andere medische aandoeningen hebt.

Wanneer hulp zoeken:

Als je je ernstig zorgen maakt over de symptomen, of ze erger worden, bel dan direct de Nationale Vergiftigingsinformatielijn (070 245 245) of zoek medische hulp. Dit is vooral belangrijk als:

• Je symptomen ernstig zijn en niet binnen een paar uur afnemen.
• Je ademhalingsproblemen ervaart.
• Je bewustzijn verliest.
• Je hartkloppingen ondraaglijk voelen.
• Je een onrustig of angstig gevoel ervaart dat niet afneemt.

Preventie:

Het beste is om te voorkomen dat je te veel cafeïne binnenkrijgt door je cafeïne-inname te controleren. Lees de hoeveelheid cafeïne op de verpakkingen van dranken en voedingsmiddelen zorgvuldig. Neem het niet te vaak in, vooral niet op korte tijd. Wees je bewust van je eigen tolerantie.