Wat moet je doen als je teveel alcohol op hebt?

De ochtend na een avondje teveel: wat nu?

Een avondje uit met vrienden, een feestje of een gezellige avond thuis: soms kan het gebeuren dat je te veel alcohol hebt gedronken. Een kater is dan vaak het gevolg. Maar wat doe je als je je echt niet lekker voelt?

Prioriteit: hydrateren en rusten

Na een avondje overmatig alcoholgebruik is het belangrijk om je lichaam te laten herstellen. Vochtverlies is een van de belangrijkste oorzaken van een kater. Drink daarom voldoende water, thee of sportdrankjes om je vochtbalans weer op peil te brengen. Ook een goede maaltijd met veel eiwitten en koolhydraten kan helpen om je energielevel te verhogen.

Rusten is belangrijk, ook als je niet kunt slapen

Hoewel slapen vaak het beste medicijn is voor een kater, is het belangrijk om te rusten, zelfs als je niet in slaap kunt vallen. Leg je lichaam even neer, neem een warm bad of doe wat lichte oefeningen. Zorg ervoor dat je in een rustige omgeving bent en probeer je te ontspannen.

Wanneer direct medische hulp inroepen

In sommige gevallen is het belangrijk om direct medische hulp in te schakelen. Als je last hebt van ernstige sufheid, verwardheid, braken of bewusteloosheid, twijfel dan niet en bel 112. Ook als je pijn op de borst ervaart, moeite hebt met ademen of een snelle hartslag hebt, is het belangrijk om medische hulp te zoeken.

Voorkomen is beter dan genezen

Natuurlijk is het altijd beter om overmatig alcoholgebruik te voorkomen. Beperk je alcoholinname tot maximaal één glas per dag en zorg ervoor dat je voldoende eet en drinkt. Wees je bewust van je alcoholgebruik en de risico’s die hieraan verbonden zijn.

Conclusie

Een kater is vervelend, maar meestal onschuldig. Door voldoende water te drinken, te rusten en goed te eten, herstelt je lichaam meestal vanzelf. In ernstige gevallen is het belangrijk om direct medische hulp in te roepen. Wees je bewust van je alcoholgebruik en let goed op je lichaam.