Wat moet je doen als je ontlasting er niet uit wil?

Wat te doen als je ontlasting er niet uit wil?

Regelmatig en zacht kunnen poepen is belangrijk voor een goede darmgezondheid. Maar soms kan het gebeuren dat je ontlasting hard en moeilijk te passeren is. Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:

• Te weinig vezels: Vezels zijn belangrijk voor het vormen van zachte, volumineuze ontlasting die gemakkelijk kan worden gepasseerd. Als je niet genoeg vezels eet, kan je ontlasting harder en droger worden.
• Ontwatering: Als je niet genoeg vocht binnenkrijgt, kan je ontlasting ook hard worden.
• Bepaalde medicijnen: Sommige medicijnen, zoals opiaten en antidepressiva, kunnen als bijwerking constipatie veroorzaken.

Wat kun je doen als je last hebt van constipatie?

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om constipatie te verlichten:

• Eet meer vezels: Vezels zijn te vinden in fruit, groenten, peulvruchten en volkoren producten. Streef naar minstens 25-30 gram vezels per dag.
• Drink veel vocht: Het is belangrijk om voldoende water te drinken om je lichaam gehydrateerd te houden en je ontlasting zacht te houden.
• Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen je darmen te stimuleren.
• Ga op tijd naar het toilet: Als je aandrang voelt om te poepen, ga dan niet te lang zitten. Hoe langer je wacht, hoe harder je ontlasting wordt.

Wanneer moet je naar de dokter?

Als je last hebt van aanhoudende constipatie, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Dit kan wijzen op een onderliggend medisch probleem dat behandeling vereist. Je moet ook naar een arts gaan als je:

• Bloed of slijm in je ontlasting hebt
• Ernstige buikpijn hebt
• Braken hebt
• Koorts hebt

Laxeermiddelen

Laxeermiddelen kunnen tijdelijke verlichting bieden bij constipatie. Er zijn verschillende soorten laxeermiddelen, waaronder:

• Stimulerende laxeermiddelen: Deze laxeermiddelen stimuleren de darmen om zich samen te trekken en de ontlasting te passeren.
• Osmotische laxeermiddelen: Deze laxeermiddelen trekken water in de darmen, waardoor de ontlasting zachter wordt.
• Bulking laxeermiddelen: Deze laxeermiddelen voegen volume toe aan de ontlasting, waardoor deze gemakkelijker kan worden gepasseerd.

Het is belangrijk om laxeermiddelen alleen te gebruiken onder begeleiding van een arts. Overmatig gebruik kan leiden tot afhankelijkheid en andere gezondheidsproblemen.