Wat moet je doen als je mentaal moe bent?

Oké, hier gaan we. Eens kijken of ik van deze opsomming een persoonlijk en eerlijk verhaal kan maken…

Mentale Accu Leeg? Ken je dat? Ik wel.

Soms… Soms voelt het gewoon alsof er een dikke, grijze deken over je hoofd getrokken wordt. Alles is zwaar, alles kost moeite. Je bent niet per se verdrietig, maar gewoon… op. Leeg. Ken je dat gevoel? Ik noem het altijd mijn “mentale accu is leeg” moment. En dan? Wat moet je dan doen? Nou, dat heb ik in de loop der jaren wel geleerd, hoor!

Eén van de eerste dingen die ik probeer, en dat is echt heel simpel: Mini-breaks. Serieus, onderschat het niet! Gewoon, even stoppen met wat je aan het doen bent. Even diep ademhalen. Ik weet nog, ik zat eens tot ‘s avonds laat aan een project te werken. Alles liep mis, ik werd steeds gefrustreerder. Uiteindelijk ben ik maar even naar buiten gelopen, de frisse lucht in. Drie minuten maar. Maar het hielp! Echt waar. Even die gedachten stilzetten. Even niks.

En als het even kan, dan ga ik voor een Middagwandeling. Of eigenlijk, het maakt niet uit wanneer, als ik maar even naar buiten kan. Frisse lucht doet wonderen. Ik woon vlakbij een park, en als ik echt helemaal vastzit in mijn hoofd, dan ga ik daarheen. Even een rondje lopen, de bomen bekijken, de vogels horen. Je zou denken dat het tijdverspilling is, toch? Dat je beter door kunt werken. Maar nee! Die frisse lucht, die beweging… het is alsof je hoofd even wordt “gereset.” Laatst las ik ergens dat onderzoekers hebben ontdekt dat zelfs een korte wandeling in de natuur je stressniveau al flink kan verlagen. Geloof ik direct!

Maar ja, soms is dat niet genoeg. Soms heb je echt meer nodig. Dan is het tijd voor een Weekend vrij? Ja, met een vraagteken, want wie heeft dat tegenwoordig nog? Maar als het even kan, probeer ik echt even afstand te nemen van alles wat “moet.” Geen emails, geen verplichtingen, gewoon even… niks. Of juist iets leuks! Ontspanning is echt een oppepper. Het is je recht, toch? Waarom voelen we ons daar soms schuldig over?

En last but not least: Fun Factor! Doe iets waar je blij van wordt! Dat klinkt zo simpel, maar het is zo belangrijk. Voor mij is dat bijvoorbeeld schilderen. Of een avondje met vriendinnen. Of gewoon een stomme film kijken met een zak chips. Het maakt niet uit wat het is, zolang het je maar een goed gevoel geeft. En ja, soms ben ik te moe om zelfs dat te doen. Maar dan dwing ik mezelf toch. Want ik weet dat het me uiteindelijk zal helpen om mijn mentale accu weer op te laden. En jij? Wat laadt jouw accu op?

Dus ja, dat is mijn verhaal. Zo probeer ik om te gaan met die momenten van mentale vermoeidheid. Geen perfecte oplossing, en het werkt niet altijd. Maar het helpt wel. En misschien… misschien helpt het jou ook een beetje.