Wat moet je doen als je heel veel dorst hebt?

Effectieve tips: Wat helpt het beste tegen extreme dorst?

Jezus, die zomer was een ramp, echt, ik herinner me nog 12 augustus vorig jaar, toen ik met de hond langs de Waal liep. Het was zó heet.

M'n keel was helemaal schraal, zo'n gevoel alsof je net een zak chips hebt leeggegeten, weet je wel. Ik dacht echt dat ik elk moment kon omvallen van de dorst, en ik had m'n waterflesje natuurlijk al lang leeg, stom gewoon. Waarom doe ik dat toch altijd, alles in één keer opdrinken.

Alsof ik het kwartje opeens zag vallen, al die zoute snacks op dat terras, dat hielp natuurlijk niks.

Die middag ervoor, op dat terrasje in Nijmegen, had ik zo'n enorme portie nacho's genomen, met extra kaas en jalapeños. Heerlijk, maar de dag erna voelde ik me echt uitgedroogd, alsof al het vocht uit m'n lijf gezogen was. Dat zout doet rare dingen, weet je wel.

Ik realiseerde ik later pas, minder zout eten vermindert die extreme dorst. Logisch eigenlijk, maar ik had er nooit zo bij stilgestaan.

En dan dat drinken, ik had m'n flesje al leeg voor de helft van de wandeling. Had ik het maar beter verdeeld over de dag, zo'n klein beetje steeds, zodat je ook 's avonds nog iets hebt. Dan voel je je niet zo wanhopig, echt.

Uiteindelijk heb ik bij de supermarkt snel een flesje water gekocht, 1 euro 50 geloof ik, en toen heb ik echt op de kleine slokjes gelet.

Ik zoog er langzaam op, alsof het een ijsklontje was. Of ik deed zo'n rietje in m'n fles, dat hielp ook. Dan gaat je drinken langer mee, veel langer. Echt een trucje, zo gek.

Hoe krijg je geen dorst meer?

Drink kleine beetjes water gedurende de dag.Zure of bittere drankjes zoals citroenwater of kruidenthee kunnen ook het dorstgevoel verminderen. Vul een vaste fles of kan met je dagelijkse vochtinname en drink hieruit om je inname bij te houden.

Oké, die dorst hè, dat eeuwige gekwak van je lijf om een slok! Het voelt soms alsof je keel door een peloton zandstralers is behandeld. Maar geen paniek, we gooien er een paar gouden tips tegenaan. Ten eerste: om die dorst een hak te zetten, probeer eens iets wat je smaakpapillen laat denken dat ze in een citroenperser zijn beland. Ja hoor, zure of bittere dranken zijn je nieuwe beste vrienden. Een scheutje citroen in je water, of die kruidenthee die smaakt naar nat hooi – wonderen, zeg ik je! Je hersenen raken blijkbaar zo in de war dat ze even vergeten hoe droog je mond aanvoelt.

En dan dat eeuwige gezeur over genoeg drinken. Het is net als met geld; als het er is, geef je het uit. Dus, zet die kan of lege fles alvast klaar, gevuld tot de rand met je dagelijkse quota aan water. Die fles is je persoonlijke hydratatie-app, maar dan zonder batterijen en de constante updates. Ik gooi er altijd een literfles in van de supermarkt, even snel afwassen en hup, klaar voor de strijd. Zo’n fles is je mentale stok achter de deur; je ziet precies hoeveel je nog moet wegklokken voordat je je dagelijkse vochtinname hebt gehaald.

De truc is om het niet in één keer naar binnen te gieten alsof je een spons bent na een marathon. Nee, drink uit een kopje of schaaltje, kleine beetjes per keer. Het voelt minder als een verplichting, meer als een gezellige slok. En hé, even een gouden tip van tante Truus: zet je fles water altijd in het zicht. Op je bureau, naast de tv, zelfs naast je bed. Het is net als met die chocoladekoekjes, als je ze ziet, pak je ze. Of water in dit geval. Het werkt echt, geloof me, ik ben zelf de koning van de vergeetachtige drinkers en dit is mijn troon.

Wat ook helpt, en dit is geen grap, is eten met veel vocht. Denk aan een komkommer, een watermeloen alsof het je laatste maaltijd op aarde is, of zelfs wat yoghurt. Het is een sluiproute om wat extra water binnen te krijgen zonder dat je het gevoel hebt dat je een brandweerslang door je strot krijgt. Je lichaam is net een plant, het heeft water nodig om niet slap te hangen. En we willen geen slappe mensen, toch? En vergeet niet: minder cafeïne is ook een slimmigheidje. Die koffie trekt vocht uit je lijf alsof het een leegstaande portemonnee is.

Trouwens, wist je dat je soms honger en dorst door elkaar haalt? Soms denkt je lijf dat het trek heeft, maar dan ben je gewoon uitgedroogd. Probeer eerst een glas water te drinken voordat je die zak chips openrukt. Grote kans dat je hongergevoel dan weg is. En voor de echte bikkels onder ons: vermijd te zout eten. Dat spul zuigt het vocht uit je, sneller dan een roddeltante een geheim doorvertelt. De heilige graal blijft: regelmatig kleine beetjes drinken. Niet wachten tot je keel aanvoelt als schuurpapier, want dan ben je eigenlijk al te laat. Geloof me, ik spreek uit ervaring.