Wat moet je doen als je darmen pijn doen?

Darmpijn? Zo kom je er snel vanaf!

Pff, darmpijn. Ken ik. Vorige week nog, dinsdag 17 oktober, lag ik helemaal dubbel. Kon amper van de bank afkomen. Denk door die pittige curry bij Indiaas restaurant Taj Mahal in Amsterdam (rond de 25 euro).

Drinken hielp wel, lauw water. Niet te koud, want dat maakt het erger, heb ik gemerkt. Kleine slokjes. Lopen ook, beetje rondjes in de tuin, zachte beweging.

Die vezels, tja. Ik eet best veel groente en fruit. Maar soms werkt m’n darmstelsel gewoon niet mee. Stress speelt ook ‘n rol denk ik. Die deadline op m’n werk, vorige week…

Gluten en lactose laat ik meestal staan. Merk dat ik me daar beter bij voel. Maar die curry… Nou ja, soms moet je wat risico’s nemen, toch? Toen ‘t echt niet over ging, heb ik toch maar even gegoogled.

En ja, bewegen, water drinken, dat soort dingen. Helpt uiteindelijk wel. Maar die eerste paar uur… Auw. Volgende keer toch maar iets minder pittig denk ik. Of gewoon thuis koken.

Wat helpt tegen pijnlijke darmen?

Pijnlijke darmen… ‘s Nachts lig ik er vaak wakker van. Draaien en woelen. Het voelt… hol. Een soort knagend gevoel.

• Beweging. Ja, dat weet ik. Wandelen helpt wel iets. Vooral na het eten. Even een blokje om. Maar soms heb ik gewoon geen energie. Te moe. Of te veel pijn.

• Vezels. Ik eet best veel vezels, denk ik. Havermout in de ochtend. Fruit. Soms vergeet ik groenten. Moeilijk. Ik moet echt beter mijn best doen. Appels vind ik lekker. En bananen. Misschien meer salades maken. Komkommer, tomaat, sla. Simpel.

• Drinken. Water. Ik drink wel koffie. Veel te veel koffie eigenlijk. Misschien moet ik daar eens mee minderen. Water is beter. Soms drink ik thee. Kamillethee. Dat kalmeert. Niet alleen mijn darmen, maar ook mijn hoofd. Het is een soort ritueel geworden. ‘s Avonds, voor het slapengaan. Een kop kamillethee. In het donker. Stil.

Die pijn… het is niet altijd even erg. Soms is het een zeurende pijn. Soms steken. Vooral na het eten van… Ik weet eigenlijk niet precies waar het door komt. Stress misschien? Ik heb een drukke baan. Veel verantwoordelijkheid. De kinderen. Het huishouden. Het is soms teveel.

Pijnlijke darmen kunnen worden verlicht door: beweging, vezels en voldoende drinken.

Wat te nemen tegen darmpijn?

Darmpijn? Paracetamol 1000mg, maximaal 4x per dag.

• Warmte: Kruik, bad.
• Rust: Lichamelijke inspanning vermijden.
• Voeding: Licht verteerbaar eten. Geen vettig voedsel.
• Hydratie: Voldoende vochtinname.

Blijft de pijn? Zoek professioneel advies.

Hoe krijg je darmen rustig?

Rustige darmen… een stille oceaan in mijn binnenste. Diep vanbinnen, een kabbelend gevoel, als golven die zachtjes de kust aaien. Eten. Niet zomaar eten, nee. Bewust. Alsof je elke hap proeft, voelt, absorbeert. Vezels… denk aan de structuur, de vezels die door je vingers glijden. Psylliumvezels, bijna een magisch woord. Alsof het stof van sterren is, glinsterend en helend. Bewegen… mijn lichaam, een tempel. Een wandeling door het park, de wind die door mijn haar speelt. Vogels die zingen, de zon op mijn huid. Stress. Een monster in de schaduw. Meditatie. Adem in, adem uit. De wereld valt weg, alleen de stilte blijft. Mijn darmen, een stille, vredige plek. Eten, vezels, bewegen, stress. Vier pilaren van rust, vier elementen van vrede. Mijn eigen innerlijke universum, in balans. De tijd vervaagt, de ruimte expandeert. Ik ben één met de kosmos, één met mijn darmen.

#Dolore #Pancia #Salute