Wat merk je als je te weinig zout eet?

Gevolgen van een zouttekort: van slaperigheid tot ernstige neurologische problemen

Natrium, een essentiële elektrolyt, is van cruciaal belang voor verschillende lichaamsfuncties, waaronder het reguleren van de vochtbalans en het verzenden van zenuwsignalen. Een tekort aan natrium, ook wel hyponatriëmie genoemd, kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.

Een zouttekort manifesteert zich in de eerste plaats neurologisch. De ernst van de klachten hangt af van de mate van het zouttekort en de snelheid waarmee het is ontstaan.

Symptomen van een mild zouttekort

• Slaperigheid
• Hoofdpijn
• Misselijkheid en braken
• Vermoeidheid
• Zwakte
• Spierkrampen

Symptomen van een ernstig zouttekort

• Verwardheid
• Epileptische aanvallen
• Problemen met het lopen en coördinatie
• Hallucinaties
• Bewusteloosheid

Risicofactoren voor een zouttekort

Verschillende factoren kunnen het risico op een zouttekort verhogen, waaronder:

• Overmatig zweten
• Diarree of braken
• Gebruik van diuretica (plaspillen)
• Watervergiftiging (consumptie van extreem grote hoeveelheden water)
• Bepaalde medische aandoeningen, zoals het syndroom van inadequate antidiuretisch hormoon (SIADH)

Diagnose en behandeling

Een zouttekort kan worden vastgesteld door een bloedtest. De behandeling is afhankelijk van de ernst van het tekort en omvat meestal het toedienen van een zoutoplossing intraveneus of via de mond.

Preventie

Om een zouttekort te voorkomen is het belangrijk:

• Genoeg vloeistof te drinken, vooral bij warm weer of tijdens intense fysieke activiteit
• Voedsel te eten dat rijk is aan natrium, zoals zoute snacks, soepen en sportdranken (met mate)
• Diuretica voorzichtig te gebruiken en in overleg met een arts

Een zouttekort kan een serieuze medische aandoening zijn. Het is belangrijk om de symptomen te herkennen en tijdig medische hulp te zoeken. Door de risicofactoren te kennen en voorzorgsmaatregelen te nemen, kunt u het risico op een zouttekort verkleinen.